Beste collageen supplementen in Nederland | Werken ze echt?

Wat is collageen?

Collageen wordt vaak omschreven als de "lijm" die je lichaam bij elkaar houdt. Het is het eiwit dat het meeste voorkomt in je lichaam, in je huid, botten, pezen, spieren en zelfs in je darmen. Zonder collageen zouden we structuur, kracht en elasticiteit verliezen. Collageen is opgebouwd uit aminozuren, voornamelijk glycine, proline en hydroxyproline.

Deze unieke structuur maakt het sterk en flexibel, perfect om je huid stevig en je gewrichten soepel te houden[1]. Helaas vertraagt en vermindert de productie van collageen naarmate we ouder worden. De meeste mensen beginnen deze verandering halverwege hun 20e of begin 30e op te merken.

Tegen de tijd dat we 50 zijn, hebben we misschien wel 30% van ons natuurlijke collageen verloren [2]. Dat is het moment waarop rimpels, fijne lijntjes en stijve gewrichten zich beginnen af te tekenen en duidelijker worden.

Waar komt collageen in supplementen vandaan?

De meeste collageensupplementen zijn niet veganistisch; ze zijn meestal gemaakt van dierlijke bronnen. De twee meest voorkomende soorten zijn:

• Zeecollageen: gemaakt van vissenhuid en schubben, bijzonder rijk aan type I collageen (het type dat de huid ondersteunt).
• Rundscollageen: gemaakt van koeienhuiden en botten, bevat type I en type III collageen (goed voor huid, spieren en gewrichten).

Welke is beter? Dat hangt af van je persoonlijke doelen, maar we zullen ze later vergelijken.

Wat is een goed collageensupplement?

Loop een willekeurige natuurwinkel binnen of kijk online, en je zult zien dat de collageenmarkt verzadigd is met collageen poeders, -capsules en -drankjes.

Maar hoe onderscheid je welke supplementen doen wat ze moeten doen en gezonde ingrediënten van hoge kwaliteit bevatten? Hier zijn een paar dingen waar je op moet letten:

• Biologische beschikbaarheid: Gehydrolyseerd collageen (vaak collageenpeptiden genoemd) wordt afgebroken in kleinere stukjes, waardoor het gemakkelijker door het lichaam kan worden opgenomen. Het heeft ook een lage kDA, de VERISOL® peptiden zijn vrij klein (≈ 2 kDa in verwante producten), wat de biologische beschikbaarheid bevordert.
• Bron: Controleer of het collageen van zee of van runderen is en of het verantwoord en ethisch is verkregen, want veel supplementenmerken gaan voorbij aan duurzaamheid.
• Ingrediënten: Hoe eenvoudiger, hoe beter. Vermijd producten boordevol vulstoffen, suikers of kunstmatige smaakstoffen.
• Testen: Een betrouwbaar merk heeft laboratoriumtests van derden of een Certificaat van Analyse (COA) beschikbaar om de kwaliteit aan te tonen.
• Ondersteund door onderzoek: Zoek naar merken die verwijzen naar daadwerkelijke onderzoeken, niet alleen naar marketing buzzwords of algemene claims.

Aanbevolen supplement: Collageen peptiden

Verbeter je welzijn met ons geavanceerde supplement met collageenpeptiden! Deze innovatieve formule is ontworpen om je lichaam te ondersteunen in tijden van stress en verhoogde voedingseisen, en bevat drie krachtige ingrediënten die worden ondersteund door 15 klinische onderzoeken en die veel meer bieden dan je standaard collageensupplement.

Potentiële voordelen:

• Verschillende smaken
• Wetenschappelijk ondersteunde ingrediënten
• Halal
• Bevat ook zink en koper
• Gemaakt in Duitsland
• 12.5g collageen per portie

Uitleg over ingrediënten

VERISOL®

Bioactieve collageenpeptiden op maat voor een gezonde huid. Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat VERISOL® de elasticiteit en hydratatie van de huid kan verbeteren en zelfs de rimpeldiepte kan verminderen.

In een gerandomiseerd, placebogecontroleerd onderzoek uit 2014, gepubliceerd in Skin Pharmacology and Physiology, toonden vrouwen die VERISOL® gebruikten al na vier weken een meetbare verbetering van de huidelasticiteit en na acht weken een vermindering van de rimpeldiepte. [3]

De peptiden zijn zeer klein (≈2 kDa), waardoor ze zeer biologisch beschikbaar zijn en effectief in het stimuleren van fibroblasten - de huidcellen die collageen en elastine produceren.

TENDOFORTE®

Samengesteld voor pezen en ligamenten, die langzaam herstellen. Onderzoek heeft aangetoond dat suppletie met TENDOFORTE®, vooral naast de training, de peesstructuur kan verbeteren en het risico op letsel kan verminderen door de collageensynthese in het bindweefsel te verbeteren.

Een studie uit 2019 in het Journal of Sports Science and Medicine toonde aan dat atleten die naast de training TENDOFORTE® supplementeerden, een verbeterde peesstructuur en een verminderd risico op letsel ondervonden in vergelijking met placebo. [4]

FORTIGEL®

Een gepatenteerd collageenmengsel ontwikkeld voor gezonde gewrichten en kraakbeen. Een klinische studie uit 2016, gepubliceerd in Osteoarthritis and Cartilage, toonde aan dat FORTIGEL®-suppletie de kraakbeenregeneratie stimuleerde en de gewrichtsmobiliteit verbeterde bij mensen met activiteitsgerelateerde kniepijn. [5]

Het werkt in op chondrocyten (de cellen die kraakbeen opbouwen) en ondersteunt de gewrichtsfunctie en het comfort op lange termijn.

Wat doet collageen en werkt het?

Dus de hamvraag: werken collageensupplementen echt? Het bewijs is tot nu toe bemoedigend. Onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van collageen kan helpen de hydratatie en elasticiteit van de huid te verbeteren, rimpels te verminderen en zelfs het comfort van de gewrichten te ondersteunen[6, 7].

Laten we eens kijken naar enkele specifieke manieren waarop collageen kan helpen.

1. Helpt collageen bij haargroei?

Als je hebt gemerkt dat je haar dunner of breekbaarder wordt, ben je niet de enige.

Collageen levert aminozuren die je lichaam gebruikt om keratine op te bouwen, het belangrijkste eiwit in haar. Een review uit 2022 suggereerde dat collageen de gezondheid van de hoofdhuid en het haar zou kunnen ondersteunen, waardoor het haar sterker en dikker zou kunnen worden [8].

Hoewel het geen magische oplossing is voor haargroei, kan het een nuttig onderdeel zijn van je routine en nuttig zijn om je haar gezond te houden.

2. Wat doet collageen voor de huid?

Dit is waar collageen echt nuttig kan zijn. Het is direct gekoppeld aan de stevigheid, elasticiteit en algehele hydratatie van de huid.

Als collageen afneemt, wordt de huid dunner en minder elastisch, waardoor fijne lijntjes en verslapping beginnen te verschijnen. Een recent onderzoek toonde aan dat mensen die oraal collageenpeptiden innamen, een merkbare verbetering hadden in de elasticiteit en hydratatie van de huid in vergelijking met mensen die dat niet deden [1].

Daarom wordt er vaak over collageen gesproken in de context van antiveroudering.

Beste rundercollageen - Naturecan

Collageenpeptidepoeder van Naturecan is een sterke keuze voor rundercollageen, vooral als je iets wilt dat wordt ondersteund door klinische complexen. Belangrijkste punten:

• Dosering: Ongeveer 12,5 g per portie (collageenhydrolysaat) in zakjes of poedervorm.
• Complexen inbegrepen: TENDOFORTE® (pezen & ligamenten), FORTIGEL® (gewrichten & kraakbeen) en VERISOL® (huid & schoonheid).
• Smaken en zuivere formule: Verkrijgbaar in smaken zoals Appel, Aardbei, Karamel, Chocolade, Vanille, plus zonder smaak. Geen kunstmatige zoetstoffen in de basisformule.
• kDa / moleculair gewicht: Peptiden zijn gehydrolyseerd en hebben een laag moleculair gewicht voor een betere absorptie. De VERISOL® peptiden zijn vrij klein (≈ 2 kDa in verwante producten), wat de biologische beschikbaarheid bevordert.

Beste zeecollageen - Vital Suply Collageen

Op dit moment bieden we bij Naturecan geen specifiek collageen op basis van zeewater. Vital Suply Collageen is een goede keuze voor zeecollageen. Verkooppunten op hoog niveau:

• Biobeschikbaar: gemakkelijk geabsorbeerd en verteerd.-
• Jeugdige uitstraling: Frisse en stevig uitziende huid. Helpt de gezondheid van haar, huid, nagels, botten en gewrichten te verbeteren.-
• Gemakkelijk te gebruiken: oplosbaar in warme of koude vloeistoffen, zoals koffie of smoothies.

Welk collageen is het beste tegen veroudering?

Zeecollageen is meestal het collageen dat je kiest als je antiveroudering als hoofddoel hebt, omdat het bijzonder goed is voor de huid. Rundercollageen kan je echter ook helpen om eleganter oud te worden en een lang leven te ondersteunen door gewrichten sterk te houden en spieren te ondersteunen.

Combineer het met een slimme huidverzorgingsroutine tegen huidveroudering voor de beste resultaten

Welke supplementen werken het beste met collageen?

Collageen werkt effectief op zichzelf, hoewel het enige ondersteuning nodig heeft om de best mogelijke resultaten te behalen. Deze omvatten:

• Vitamine C: essentieel voor de collageensynthese.
• Zink: helpt bij huidherstel en algemene gezondheid.
• Hyaluronzuur: werkt samen met collageen om de huid gehydrateerd en vol te houden.

Naturecan Collageen Zakjes

Ook verkrijgbaar in sachetvorm! Verbeter je welzijn met onze geavanceerde Collageen sachets. Deze unieke formule is speciaal gemaakt voor het gemak en biedt meer dan de conventionele collageenproducten door drie krachtige ingrediënten te combineren, elk ondersteund door 15 klinische studies.

Potentiële voordelen:

• 20 porties hoogwaardig collageenpoeder
• 12.5g collageen per portie
• Wetenschappelijk ondersteunende ingrediënten
• Gemaakt in Duitsland
• Perfect voor onderweg
• Bevat ook zink en koper

5 Andere potentiële voordelen van collageen

We hebben het gehad over huid en haar, maar collageen heeft misschien wel meer te bieden dan alleen deze voordelen. Hier zijn er vijf die het weten waard zijn:

1. Kan de gezondheid van gewrichten ondersteunen

Collageen helpt je gewrichten te beschermen. Studies suggereren dat het stijfheid kan verminderen en de mobiliteit kan verbeteren bij mensen met artrose [10].

2. Kan de gezondheid van het hart ondersteunen

Collageen kan structuur geven aan slagaders. Sommige onderzoeken geven aan dat het kan helpen om ze flexibel te houden, wat belangrijk is voor de bloedsomloop [10].

3. Kan de darmgezondheid verbeteren

Collageen bevat aminozuren zoals glycine en glutamine, die een belangrijke rol spelen bij het behoud van een gezond darmslijmvlies. Dit zou de spijsvertering en darmgezondheid kunnen ondersteunen, hoewel meer onderzoek nodig is.

4. Kan de spiermassa vergroten

Een onderzoek uit 2015 toonde aan dat collageensupplementen in combinatie met weerstandstraining oudere volwassenen helpen hun spierkracht te vergroten en vetvrije massa te behouden [10].

5. Kan de slaapkwaliteit verbeteren

Een onderzoek uit 2023 toonde aan dat collageenpeptiden de slaapkwaliteit kunnen ondersteunen, omdat ze glycine bevatten, een aminozuur waarvan bekend is dat het het zenuwstelsel kalmeert.

Het onderzoek toonde aan dat het aanvullen van collageenpeptiden voor het slapen gaan slaapfragmentatie verminderde en de cognitieve functie verbeterde bij fysiek actieve mannen met gerapporteerde slaapklachten. [11] Hoewel er specifiek meer onderzoek nodig is naar collageenpeptiden en slaap, kan het opnemen van collageen in je avondroutine zowel de rustgevende slaap als het algehele welzijn ondersteunen.

Collageensupplementen in Nederland

Waar kan ik collageen krijgen in Nederland?

Collageensupplementen zijn overal verkrijgbaar in Nederland, zowel online als in natuurwinkels. Je vindt ze in poedervorm (makkelijk te mengen in drankjes), capsules of kant-en-klare zakjes.

Online retailers bieden vaak een ruimere keuze en meer gedetailleerde productinformatie. Het collageenassortiment van Naturecan is rechtstreeks verkrijgbaar via onze website, met de zekerheid dat het door derden getest is en van hoge kwaliteit is.

Is het de moeite waard om collageensupplementen te nemen in Nederland?

Ja, naast de zichtbare tekenen van veroudering kan collageen bij sommige mensen helpen bij het hydrateren van de huid en het comfort van de gewrichten, maar de resultaten variëren en de voordelen zijn meestal bescheiden.

Een uitgebalanceerd dieet met voldoende eiwitten en vitamine C ondersteunt collageen ook op natuurlijke wijze.

Is collageen veilig?

Voor de meeste mensen wordt collageen beschouwd als een veilige stof. Gerapporteerde bijwerkingen zijn zeldzaam en meestal gaat het om milde bijwerkingen zoals een licht opgeblazen gevoel of een nasmaak.

De belangrijkste overweging is kwaliteit. Als je zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, is het altijd het beste om je huisarts te raadplegen voordat je begint met collageensupplementen.

Kun je collageen op natuurlijke wijze verhogen?

Ja, je kunt collageen op natuurlijke wijze stimuleren door je levensstijl en voedingsgewoonten te veranderen. Hier zijn enkele natuurlijke manieren om je lichaam te helpen meer collageen aan te maken:

• Eet proteïnerijk voedsel zoals kip, vis, bonen en eieren.
• Bescherm je huid tegen schade door de zon.
• Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik.
• Geef prioriteit aan een goede nachtrust.
• Beperk je suikerinname, want overmatig gebruik kan collageen beschadigen.

Supplementen kunnen je een extra boost geven, maar keuzes in levensstijl maken nog steeds een enorm verschil en ondersteunen een uitgebalanceerde supplementatieroutine.

Laatste gedachten

Collageen is een van de eiwitten in het lichaam waar we niet bij stilstaan totdat we de veranderingen en effecten van het verlies ervan beginnen op te merken.

Rimpels, stijve gewrichten, zwakker haar, ze zijn allemaal gekoppeld aan afnemende collageenniveaus. Gelukkig kunnen supplementen helpen. De beste collageensupplementen in het Verenigd Koninkrijk zijn van hoge kwaliteit, gehydrolyseerd voor absorptie en ondersteund door testen door derden.

Het is nooit te laat om je lichaam van binnenuit te ondersteunen. Of je nu een gezondere huid, sterker haar of je gewoon beter voelen naarmate je ouder wordt wilt, collageen kan een slimme toevoeging aan je dagelijkse routine zijn.

FAQ's

Wanneer is de beste tijd om collageen in te nemen?
Er is niet per se een "beste" tijd om collageen in te nemen, het hangt af van je routine. Veel mensen nemen collageen 's ochtends in poedervorm en mengen het door hun koffie, smoothie of pap voor een handig begin van de dag. Anderen nemen het 's avonds voor het slapen gaan, vooral omdat collageen vaak gecombineerd wordt met aminozuren zoals glycine, wat de slaapkwaliteit kan ondersteunen. De belangrijkste factor is consistentie. Of je het nu 's ochtends of 's avonds neemt, probeer dagelijks collageen in te nemen om na verloop van tijd resultaat te zien.

Kan ik collageen naast medicijnen gebruiken?
Collageensupplementen zijn over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar als je voorgeschreven medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt, is het altijd het beste om eerst met je huisarts te overleggen. Zo weet je zeker dat er geen wisselwerkingen zijn die specifiek zijn voor jouw gezondheid. Hoewel collageen zelf een natuurlijk eiwit is dat in het lichaam voorkomt, bevatten supplementen soms toegevoegde ingrediënten zoals vitamine C of smaakstoffen, dus het is de moeite waard om het etiket te controleren.

Welke supplementen werken het beste met collageen?
Bepaalde voedingsstoffen kunnen in synergie met collageen werken om de effectiviteit ervan te vergroten. De belangrijkste is vitamine C, die je lichaam nodig heeft om collageen te vormen. Zonder vitamine C vertraagt de collageensynthese. Zink is een andere krachtige partner, omdat het huidherstel en de immuunfunctie ondersteunt. Hyaluronzuur vult collageen aan door de huid vol en gehydrateerd te houden. Door deze naast collageen in te nemen, of een supplement te kiezen dat deze stoffen combineert, kun je de meest merkbare resultaten behalen.

Hoe lang duurt het voordat collageen werkt?
Collageen is niet van de ene op de andere dag te gebruiken. De meeste klinische onderzoeken melden verbeteringen in de huidelasticiteit, hydratatie en vermindering van rimpels na 8-12 weken consequent gebruik. Voor gezonde gewrichten merken sommige mensen al na 4 weken verlichting van stijfheid of ongemak, hoewel de resultaten variëren per persoon en per dosering. De sleutel is geduld en dagelijks gebruik, collageen werkt geleidelijk naarmate je lichaam de peptiden opneemt in het bindweefsel.

Laat collageen je er jonger uitzien?
Collageen kan een jeugdig uitziende huid ondersteunen door elasticiteit, hydratatie en stevigheid te verbeteren. Verschillende onderzoeken tonen aan dat regelmatige suppletie fijne lijntjes en rimpels kan verminderen [1]. Hoewel collageen veroudering niet volledig kan tegengaan, kan het je huid wel helpen om mooier oud te worden. De combinatie van collageen met een evenwichtige voeding, bescherming tegen de zon en een slimme huidverzorgingsroutine versterkt deze voordelen.

Kan ik collageen nemen als ik zwanger ben?
Collageen is een natuurlijk eiwit, maar als je zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg dan altijd je huisarts of verloskundige voordat je een supplement aan je routine toevoegt. De veiligheidsgegevens over het gebruik van collageen tijdens de zwangerschap zijn beperkt.

Helpt collageen bij gewichtsverlies?
Collageen is geen vetverbrandingssupplement, maar het kan wel een indirecte rol spelen bij gewichtsbeheersing. Collageenpeptiden leveren eiwit, waardoor je een vol gevoel houdt en vetvrije spiermassa wordt ondersteund. Het behoud van spieren is belangrijk tijdens het afvallen omdat het je metabolisme actief houdt. Dus hoewel collageen op zichzelf niet zal leiden tot gewichtsverlies, kan het wel een gezond dieet en lichaamsbeweging ondersteunen.

Moeten mannen collageen nemen?
Ja, collageen is niet alleen voor schoonheid, het is essentieel voor de gezondheid van gewrichten, spierherstel en de integriteit van de huid, waardoor het goed is voor zowel mannen als vrouwen. Vooral mannen die actief zijn, regelmatig trainen of last hebben van stijve gewrichten bij het ouder worden, kunnen er baat bij hebben. Omdat collageen het bindweefsel ondersteunt, kan het een waardevol supplement zijn voor mannen die sterk, mobiel en jeugdig willen blijven als ze ouder worden.

Hoeveel collageen moet ik per dag nemen?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid varieert afhankelijk van je doelen. De meeste onderzoeken wijzen uit dat 2,5-10 gram gehydrolyseerde collageenpeptiden per dag effectief is. Voor een gezonde huid is aangetoond dat kleinere doses (2,5-5 g) de hydratatie en elasticiteit verbeteren. Voor ondersteuning van gewrichten of spieren kunnen hogere hoeveelheden (tot 10 g) gunstig zijn. Het is het beste om collageen consequent elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen om resultaat te zien.

Kan ik elke dag collageen innemen?
Ja, dagelijks gebruik wordt zelfs aanbevolen. Collageen werkt geleidelijk door je lichaam te voorzien van aminozuren die huid, haar, gewrichten en spieren ondersteunen. Het overslaan van doses kan geen kwaad, maar het kan wel de resultaten vertragen. Voor de beste resultaten maak je collageen onderdeel van je dagelijkse wellnessroutine, net als je ochtendkoffie of multivitamine.