Eiwitpoeders en shakes

Eiwitpoeder is een geconcentreerde bron van voedingsproteïne die aan dranken of gerechten kan worden toegevoegd. Het kan het gemakkelijker maken om extra eiwitten binnen te krijgen wanneer een volledige maaltijd niet haalbaar is. Eiwitten dragen bij aan de opbouw en het behoud van spiermassa, mits het product voldoet aan de voorwaarden voor de toegestane claim. Het gebruik ervan dient te gaan gepaard met een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Kies op basis van textuur, eiwitbron en voedingsbehoeften: wei-eiwitpoeder voor een klassieke romige shake, helder wei-eiwitisolaat voor een lichte drank met fruitsmaak, veganistisch eiwitmengsel voor een plantaardige optie, of eiwitpoeder uit eiwit voor dierlijk eiwit zonder zuivel en lactose. Kies voor proteïnekoffie of matcha-eiwitpoeder voor een variant met cafeïne.

Whey Protein Powder bevat wei-eiwitconcentraat en zorgt voor een romige shake. Clear Whey-eiwitisolaat bevat wei-eiwitisolaat en is samengesteld als een lichtere drank met fruitsmaak. Isolaat ondergaat een extra filtratieproces ten opzichte van concentraat, waardoor meer vet en lactose worden verwijderd. Daarom bevat Clear Whey 87 kcal per portie, tegenover 116 tot 118 kcal voor standaard wei. Beide producten bevatten melk.

Beide zijn afkomstig van wei, maar de vorm verschilt. Clear Whey maakt gebruik van wei-isolaat en wordt gemengd tot een sapachtige drank, terwijl standaardwei weiconcentraat bevat en een romiger textuur heeft.

Vegan Protein Blend is volledig plantaardig en wordt gemaakt van erwten-, rijst-, pompoen- en zonnebloemproteïne. Eiwitpoeder uit eiwit is van nature zuivel- en lactosevrij, maar bevat ei. Controleer altijd de actuele ingrediëntenlijst en de allergenenverklaring.

Neem het in op het moment dat het het beste in je dagelijkse routine past: bij het ontbijt, tussen de maaltijden door, na de training of in een recept. De totale dagelijkse inname is belangrijker dan één vast tijdstip. Protein Coffee en Matcha Protein Powder bevatten cafeïne, dus houd rekening met het tijdstip van de dag en je andere bronnen van cafeïne.

De Britse referentie-inname voor volwassenen bedraagt 0,75 g per kilogram lichaamsgewicht per dag, maar de behoefte verschilt van persoon tot persoon. Mensen die regelmatig trainen, kunnen baat hebben bij een hogere inname, tot ongeveer 1,6 g per kilogram per dag. Gebruik onze eiwitcalculator voor een berekening op basis van je eigen gewicht en doel.

Spiermassa en spierkracht nemen van nature af naarmate men ouder wordt, tenzij ze actief worden onderhouden, en oudere volwassenen hebben vaak meer eiwitten uit de voeding nodig dan jongere volwassenen om hetzelfde spieropbouwende effect te bereiken. Eiwitten dragen bij aan de groei en het behoud van spiermassa, waardoor ze op elke leeftijd een nuttig onderdeel vormen van een gevarieerd voedingspatroon.

Veranderingen in lichaamsgewicht hangen af van de totale energie-inname en het energieverbruik, en niet van één enkel product op zich. Gebruik de voedingswaardetabel om een portie in uw dieet in te passen, en beschouw een voedingssupplement niet als een afslankmiddel, tenzij het specifiek voor dat doel is samengesteld en geëtiketteerd.

Ja. Wei-eiwitpoeder en de veganistische eiwitmix zijn zeer geschikt voor smoothies, havermout en recepten. Eiwitpoeder zonder smaak is bijzonder veelzijdig. Clear Whey is bedoeld als lichte drank en past daarom minder goed bij romige recepten.

Ja – ze hebben verschillende doeleinden en kunnen in dezelfde trainingsroutine worden gebruikt. Voor proteïne geldt een goedgekeurde claim met betrekking tot spiermassa; voor creatine geldt een goedgekeurde claim met betrekking tot prestaties bij kortdurende, zeer intensieve training. Volg de aanwijzingen op beide verpakkingen en vraag professioneel advies als je medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt.