Kan CBD OLIE HELPEN OM BETER TE SLAPEN? 

Samenvatting:

Genoeg slapen is van fundamenteel belang voor de gezondheid en de kwaliteit van het leven. Het draagt bij tot de ontwikkeling van het geheugen, het herstel van de spieren, het behoud van een sterk immuunsysteem, en nog veel meer.

Deskundigen adviseren zeven tot negen uur slaap per nacht voor volwassenen om zich de volgende dag energiek en gezond te voelen. Echter, volgens gegevens gepubliceerd door het centraal bureau van statistiek, slaapt ongeveer 20% van de bevolking in Nederland minder dan het aanbevolen minimum van 7 uur per nacht.

De standaardaanpak om slaapproblemen te verlichten is het gebruik van slaapmedicijnen, het verbeteren van je slaapomgeving, en meer recent, het gebruik van natuurlijke slaapmiddelen, zoals CBD slaapproducten.

Om te begrijpen hoe u uw slaap kunt verbeteren, is het belangrijk om vast te stellen wat de oorzaak kan zijn van uw slaapproblemen.

De Beste CBD producten voor een betere nachtrust...

Bij Naturecan bieden we diverse keuzes voor een betere nachtrust. U kunt kiezen uit onze CBD Melatonine Capsules, onze CBD slaapdruppels, of onze Melatonine gummies. Elk product is speciaal geformuleerd om u sneller te helpen in slaap te vallen¹. Afhankelijk van uw voorkeur hebben we verschillende opties beschikbaar, allemaal ontworpen voor een goede nachtrust.

CBD Slaap Druppels

Bestseller

• 10% CBD olie of 20% CBD olie
• €0,060 per mg CBD (10 ml)
• Voor een rustgevende slaap

CBD Melatonine Gummies

• 10mg CBD per portie
• 1mg Melatonine per portie
• Met Ashwagandha

Melatonine CBD Capsules

NovaSOL Sneller Effect

• NovaSOL CBD Melatonine Capsules
• 16x Snellere Opname
• 88% Effectiever 

Stress en slaap

Stress en slaap zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Terwijl te veel stress het onmogelijk kan maken om te slapen, kan een gebrek aan slaap het stressniveau verder verhogen. Een ongezonde levensstijl en een slechte balans tussen werk en privé zijn vaak de belangrijkste oorzaken van stress, omdat de geest niet genoeg tijd heeft om tot rust te komen en de gedachten van de dag volledig te verwerken.

Hoewel stress schadelijk kan zijn voor onze gezondheid, zijn we geëvolueerd om stress te voelen om de beste kans te hebben om gevaarlijke of levensbedreigende situaties te overleven.Stress zorgt ervoor dat het autonome zenuwstelsel hoge concentraties adrenaline en cortisol afgeeft, waardoor onze hartslag omhoog gaat om meer bloed door ons lichaam te laten stromen, zodat we alert en klaar voor actie zijn.

Dit is onze fight or flight reactie, en het is de sleutel tot overleving. Het probleem is dat onze geest en ons lichaam met elkaar verbonden zijn, zodat alles wat we als stressvol ervaren deze lichamelijke reactie zal veroorzaken, zelfs als het niet gevaarlijk of levensbedreigend is.

Cafeïne en slaap

Volgens een onderzoek uit 2019 drinken mensen in het Verenigd Koninkrijk 95 miljoen kopjes koffie per dag, terwijl 10% van de koffiedrinkers zes of meer kopjes op een dag drinkt. Thee en frisdranken zijn ook populaire dranken waar veel cafeïne in zit.

Wanneer we cafeïnehoudende dranken drinken, bevat ons bloed het hoogste cafeïnegehalte een uur na consumptie, en dit daalt tot ongeveer de helft na zes tot zeven uur. Afhankelijk van je lengte, gewicht, levensstijl en tolerantie blijft cafeïne ten minste 10 tot 12 uur in je lichaam voordat het volledig is uitgewerkt. Dat betekent dat als je na de lunch een kop koffie drinkt, je na middernacht nog steeds de effecten van cafeïne kunt voelen.

Cafeïne is een stimulerend middel dat inwerkt op ons centrale zenuwstelsel. Het kan ervoor zorgen dat we ons alerter voelen door onze hartslag en bloeddruk te verhogen. Hoewel de effecten van een kop koffie laat op de dag een grote rol spelen bij het wakker blijven 's nachts, kan een gebrek aan koffie ook uw slaap verstoren. U kunt vrij snel een tolerantie voor cafeïne opbouwen, en als u minder drinkt dan uw gebruikelijke dagelijkse portie, kunt u symptomen van cafeïneontwenning ervaren, zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid, spierpijn en angstgevoelens.

Dagelijkse gewoonten

Onze levensstijl is een van de belangrijkste factoren die bepalen hoe goed we 's nachts slapen.

Gewoonten kunnen ons maken of breken en vaak als er problemen ontstaan met onze geestelijke en lichamelijke gezondheid, kunnen we die in verband brengen met onze dagelijkse gewoonten.

Te veel alcohol of tabak, te weinig lichaamsbeweging of te laat op de dag eten kunnen allemaal de slaap verstoren.

Ons lichaam heeft 's avonds tijd nodig om tot rust te komen, en TV kijken of scrollen op onze telefoon is daar niet echt geschikt voor.

Onderzoekers hebben ontdekt dat blauw licht van schermen onze natuurlijke productie en afgifte van melatonine vertraagt, dus het uitschakelen van alle elektronische apparaten ten minste een uur voor het slapen gaan is het beste voor een rustige nachtrust.

Een andere veel voorkomende factor is het ontbreken van een consistent slaapschema. Ons lichaam produceert hormonen voor verschillende doeleinden gedurende de dag door te anticiperen op herhaald gedrag en ons circadiaans ritme te volgen.

Door een vaste bedtijd aan te houden, kan ons lichaam zich aanpassen en elke nacht rond dezelfde tijd slaaphormonen vrijgeven, wat bijdraagt aan een regelmatiger slaappatroon.

Lichamelijke en geestelijke gezondheid

In het Verenigd Koninkrijk lijden bijna 10 miljoen mensen in het dagelijks leven aan pijn, die hen belemmert in alles, van hun werkprestaties tot de kwaliteit van hun slaap. Dat kan chronische pijn zijn als gevolg van voortdurende gezondheidsproblemen, pijn door kleine verwondingen of pijn door de hele dag een slechte houding aan te nemen. Uit onderzoek blijkt dat te weinig slaap de pijngevoeligheid verhoogt, waardoor het probleem nog erger wordt.

Mentale gezondheidsproblemen zoals angst, depressie of PTSS zijn ook veel voorkomende oorzaken van slaapgebrek. Zelfs als u merkt dat u meer slaapt dan normaal, kunnen deze aandoeningen een tol eisen van het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken en kunnen ze leiden tot een lagere kwaliteit van slaap. Het wordt duidelijk dat er een verband bestaat tussen geestelijke gezondheid en slaap, en dat slaapgebrek zowel een oorzaak als een gevolg van geestelijke gezondheidsproblemen kan zijn. 

Andere medicijnen

Omdat zoveel processen in ons lichaam met elkaar verbonden zijn, is het moeilijk een probleem te behandelen zonder een ander probleem te creëren. Verschillende medicijnen kunnen een negatieve invloed hebben op uw slaap, bijvoorbeeld door u 's nachts wakker houden of u overdag slaperig laten voelen. Omdat chemische stoffen op iedereen een ander effect hebben, kan het zijn dat u slaapproblemen ondervindt van medicijnen waar anderen dat niet hebben. Als u merkt dat medicijnen uw natuurlijke slaappatroon verstoren, kunt u dit het beste met uw arts bespreken.

6 Tips om beter te slapen

CBD, of cannabidiol, is een natuurlijke cannabinoïde die in hennep wordt aangetroffen.

In tegenstelling tot THC (tetrahydrocannabinol), het belangrijkste bedwelmende bestanddeel van de cannabisplant, is CBD niet verdovend waardoor de gebruiker er niet "high" van wordt.

Talloze studies hebben daarentegen aangetoond dat CBD een reeks potentiële gezondheidsvoordelen biedt.

Wanneer CBD wordt geconsumeerd, beïnvloedt het het endocannabinoïde systeem (ECS), een netwerk van receptoren en transmitters dat zich door het hele lichaam bevinden. 

Het ECS is verantwoordelijk voor de instandhouding van het evenwicht tussen de cardiovasculaire, zenuw- en immuunsysteemfuncties van ons lichaam, en reguleert vele vitale functies, zoals slaap, stemming, pijn en eetlust.

CBD heeft een wisselwerking met dit netwerk van receptoren door de lichaamseigen, natuurlijk geproduceerde endocannabinoïden ("endogene cannabinoïden") na te bootsen.

Op die manier ondersteunt het de functie van het ECS en helpt het het lichaam om zich beter aan te passen aan veranderingen in de omgeving.

Helaas is het endocannabinoïde systeem gevoelig voor onze omgeving, en verschillende factoren kunnen het verzwakken.

Studies hebben aangetoond dat langdurige blootstelling aan cortisol onze endocannabinoïdenniveaus verlaagt, en chronische stress kan de functie van CB1-type cannabinoïdereceptoren onderdrukken.

Met een gebrek aan cannabinoïden en functionerende receptoren kan ons ECS niet alle processen goed reguleren die het zou moeten reguleren.

Wat wetenschappelijk onderzoek zegt over CBD en slaap

Onderzoek heeft uitgewezen dat CBD onze slaap-waakcyclus kan reguleren en ons kan helpen beter te slapen.

Een van de manieren waarop het dit doet, is door de hoeveelheid adenosine die door het lichaam wordt aangemaakt, direct te reguleren.

Adenosine is een stof die gevoelens van vermoeidheid reguleert: hoge adenosineniveaus geven ons een vermoeid gevoel, terwijl lage niveaus ons een wakkerder gevoel geven. CBD zorgt er niet voor dat je lichaam meer adenosine aanmaakt dan het van nature zou doen, het helpt je lichaam alleen om het beter te reguleren.

Dit is ook de reden waarom CBD je niet slaperig maakt gedurende de dag, omdat het het natuurlijke ritme van het lichaam ondersteunt.

Het belangrijkste als het op slapen aankomt, is de kwaliteit van onze slaap. Als je negen uur hebt geslapen, maar de kwaliteit van de slaap was slecht, zul je je de volgende dag hoogstwaarschijnlijk niet geweldig voelen - ook al heb je de aanbevolen negen uur geslapen. 

We hebben meerdere slaapfasen, waarvan de REM-fase (Rapid Eye Movement) een van de belangrijkste is. Onze hersenen verwerken alle informatie van de dag en helpen nieuwe verbindingen te vormen op basis van die informatie.

Als je bijvoorbeeld voor een examen studeert en een les vele malen herziet, zal de informatie alleen in je langetermijngeheugen terechtkomen als je er een nachtje over slaapt.

Hoewel slaapmedicijnen je helpen in slaap te vallen en in slaap te blijven, blokkeren veel van die medicijnen de REM-slaap, waardoor je je overdag futloos en geïrriteerd voelt. CBD kan echter de natuurlijke REM-slaap ondersteunen door het niveau van endocannabinoïden in ons lichaam te verhogen, die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van onze slaapcyclus.

CBD olie dosering slapen

Ieders ideale CBD dosering is anders. Factoren zoals lengte, gewicht, activiteitenniveaus en tolerantie bepalen hoeveel CBD u moet nemen om de beste resultaten te krijgen.

U kunt onze CBD doseringscalculator gebruiken om uw optimale dosering CBD olie te vinden.

We hebben een breed portfolio aan CBD producten die u gemakkelijk aan uw routine kunt toevoegen. CBD  melatonine slaapdruppels werken het snelst, en u kunt gemakkelijk een paar druppels onder uw tong aanbrengen voordat u naar bed gaat.

Als je niet zeker weet wanneer je CBD-olie moet nemen, kun je proberen het een half uur tot een uur voor het slapengaan in te nemen.

Het is over het algemeen het beste om met een lage dosering te beginnen en geleidelijk de hoeveelheid CBD die je neemt te verhogen wanneer dat nodig is. 

Hoeveel druppels CBD olie voor slapen?

Wilt u CBD gebruiken maar weet u niet precies welke CBD dosering met melatonine geschikt is voor het slapen? Probeer dan onze CBD doseringscalculator en ontdek het binnen een minuut

CBD-olie kan ook worden ingenomen met melatonine om de slaap te ondersteunen. Deze combinatie is echter alleen verkrijgbaar in andere EU-landen. Melatonine is een hormoon dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt om in slaap te vallen. CBD melatonine slaap olie kan je helpen sneller in slaap te vallen en de hele nacht door dieper te slapen zonder een tolerantie op te bouwen of er afhankelijk van te worden. Onderzoek suggereert dat CBD zelfs de effectiviteit van melatonine kan versterken.

Als u CBD liever in eetbare vorm gebruikt, hebben we CBD snacks, waaronder CBD melatonine gummies en koekjes, die u kunt proberen toe te voegen aan uw maaltijd een paar uur voordat u naar bed gaat.

Er zijn ook manieren waarop CBD uw avonden kan verbeteren in de vorm van CBD schoonheidsproducten, zoals CBD Massageolie of een zuiverend CBD masker. Of, als je het eenvoudig wilt houden maar niet graag CBD olie neemt, kun je onze CBD capsules nemen die ook verkrijgbaar zijn in een vegan optie.

CBD bijwerkingen

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie "wordt CBD over het algemeen goed verdragen met een goed veiligheidsprofiel." Als je de juiste hoeveelheid neemt, is het onwaarschijnlijk dat je last krijgt van bijwerkingen. Een droge mond, diarree, verminderde eetlust, slaperigheid en vermoeidheid zijn de belangrijkste gemelde bijwerkingen van CBD. Het is belangrijk om op te merken dat CBD ook een wisselwerking kan hebben met andere medicijnen die je neemt en mogelijk de effecten ervan negatief kan beïnvloeden, dus overleg eerst met je arts.

Andere toepassingen van CBD

Het mooie van CBD is dat het ons ECS ondersteunt in zijn taken door een toegankelijkere communicatie tussen verschillende lichaamsdelen mogelijk te maken. Ons ECS reguleert verschillende vitale functies: slaap, stemming, eetlust, pijnbeheersing, stressregulatie en meer.

CBD ondersteunt ons lichaam in wezen bij het behouden van een goede gezondheid - wat natuurlijk gepaard gaat met tal van voordelen. Volgens studies is het gebruik van CBD gecorreleerd met minder pijn en ontstekingen, minder stress en angst, en een gezonde huid.

Conclusie

Slaap is van fundamenteel belang voor onze gezondheid en ons welzijn, maar toch hebben miljoenen mensen in het Verenigd Koninkrijk moeite om genoeg slaap te krijgen. Het is belangrijk om de hoofdoorzaak van uw slaapproblemen te achterhalen om ze te verhelpen. Voor veel mensen kan dat stress of een hectische levensstijl zijn; voor anderen kan het veroorzaakt worden door ongezonde gewoonten. Hoe dan ook, niet genoeg slaap kan leiden tot verdere gezondheidsproblemen.

CBD kan helpen bij een heleboel dingen vanwege de interactie met ons endocannabinoïde systeem. Ons ECS speelt een grote rol in hoe we slapen; het is verantwoordelijk voor het aanpassen van ons circadiane ritme, het uitschakelen van onze vecht-of-vlucht-modus, en het reguleren van onze slaaphormonen (adenosine) voor wanneer we ze nodig hebben. Als ons ECS zwak is, kan het niet voor al deze functies zorgen zoals het zou moeten. En dat is waar CBD om de hoek komt kijken. CBD helpt je lichaam zich aan te passen aan veranderingen of problemen, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een betere slaap.

U kunt proberen een paar druppels CBD-olie te nemen; als uw slaapproblemen echter aanhouden, raden wij u aan een arts te raadplegen.

Slaapwijsheid.nl, een gerenommeerde autoriteit op het gebied van slaapcomfort, heeft Naturecan uitgeroepen als beste CBD supplement voor slaap. Deze erkenning is gebaseerd op uitgebreide beoordelingen en evaluaties van het Slaapwijsheid.nl-team.

De Melatonine CBD Capsules van Naturecan zijn een uiterst effectieve keuze om meer rust in je hoofd te vinden en een betere nachtrust te ervaren. Deze capsules combineren melatonine en CBD met geavanceerde technologie die zorgt voor een verhoogde CBD-opname en een snellere werking. Uit de evaluatie van Slaapwijsheid.nl bleek dat zowel de CBD als de melatonine snel hun werk deden, waardoor de gebruikers sneller in slaap vielen en uitgerust wakker werden.

De Melatonine CBD Capsules van Naturecan onderscheiden zich als het snelst werkende CBD-product in de top 7 van Slaapwijsheid.nl. Naturecan gebruikt hoogwaardige CBD die afkomstig is van gecertificeerde hennepplanten uit de Verenigde Staten. Dankzij een speciale technologie wordt meer CBD sneller opgenomen in het lichaam. De combinatie van CBD en melatonine maakt deze capsules ideaal voor gebruik vlak voor het slapengaan. Bovendien zijn de capsules smaakloos, waardoor je geen hennep proeft. Naturecan hecht ook veel waarde aan duurzaamheid, aangezien de capsules 100% veganistisch zijn. Hoewel het slikken van capsules voor sommigen lastig kan zijn, zijn de voordelen van dit product evident.

Slaapwijsheid.nl beveelt de Melatonine CBD Capsules van Naturecan aan voor diegenen die op zoek zijn naar een effectief en snelwerkend product om hun slaap te verbeteren. Voor andere klachten adviseren zij een CBD-olie of capsule zonder melatonine, zoals de Naturecan CBD Spray.

Bronnen: 

• https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11303075/
• https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-deprivation-effects-on-memory
• https://www.sleep.org/how-sleep-adds-muscle/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
• https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
• https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2018/11/een-op-de-vijf-meldt-slaapproblemen
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/322994#stress-and-sleep
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/joim.12737
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/321784
• https://www.healthline.com/health/caffeine-effects-on-body
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/324768
• https://www.sleepfoundation.org/teens-and-sleep/screen-time-and-insomnia-for-teens
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769007/
• https://www.britishpainsociety.org/media-resources/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30692228/ 
• https://www.sleepfoundation.org/mental-health
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28928187/
• https://www.everydayhealth.com/sleep/medications-that-affect-sleep.aspx
• https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-101
• https://blogs.unimelb.edu.au/sciencecommunication/2017/10/10/sleeping-tablets-how-do-they-affect-your-sleep/
• https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7893882/#CR29
• https://www.health.harvard.edu/blog/cbd-and-other-medications-proceed-with-caution-2021011121743
• https://www.aviva.com/newsroom/news-releases/2017/10/Sleepless-cities-revealed-as-one-in-three-adults-suffer-from-insomnia/ 
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4677118/ 
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/ 
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14746372/ 
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/endocannabinoid 

Disclaimer: Er is momenteel onvoldoende bewijs om het gebruik van CBD bij de hierboven genoemde aandoening(en) te ondersteunen en deze tekst geeft in geen geval het aanbevolen gebruik weer. Vraag altijd advies aan uw zorgprofessional als u voorgeschreven medicijnen gebruikt of overweegt CBD te gebruiken voor uw aandoening.