1 5

Creatine Monohydraat

Creatine Monohydraat

Normale {{ price }} €24,29
Normale {{ price }} €26,99 Uitverkoop {{ price }} €24,29
Sale Uitverkocht
Inclusief BTW

Op voorraad

  • icon_1
  • icon_2
  • icon_3
  • icon_4
  • icon_5

🎁 GRATIS Mushroom Complex Tabletten vanaf €70

Getest door derden

Klimaat neutraal bedrijf

100% Vegan

Gratis verzending vanaf €20

BELANGRIJKSTE VOORDELEN

  • Creatine verhoogt de fysieke prestaties (1)
  • Ideaal voor alle sporten en lichaamsbeweging
  • Gemakkelijk dagelijks te gebruiken supplement
  • Geschikt voor veganisten

PRODUCTOVERZICHT

Breng je fitness resultaten naar het volgende niveau met ons Creatine Monohydraat - het ultieme supplement voor alle sporten en lichaamsbeweging.

Deze natuurlijk voorkomende stof is gemakkelijk te mengen en veganistisch-vriendelijk. Het staat erom bekend de fysieke prestaties tijdens intense trainingen te verhogen (1) - waardoor het het perfecte dagelijkse supplement is om je training naar een hoger niveau te tillen.

Wat is creatine? Creatine, een populair supplement onder fitnessenthousiastelingen, is een natuurlijke verbinding die in spiercellen wordt aangetroffen en helpt de prestaties van het lichaam te verbeteren, vooral tijdens opeenvolgende uitbarstingen van intensieve training (1). Het bestaat uit drie aminozuren, is het onderwerp geweest van meer dan 1.000 studies, en is een van de veiligste fitness supplementen op de markt.

WAT IS CREATINE MONOHYDRAAT?

Creatine is een natuurlijke verbinding in onze spiercellen die helpt energie te produceren tijdens zware inspanning (1). Creatine monohydraat is de meest voorkomende vorm van creatine, bestaande uit creatine gebonden met een watermolecuul. Het is een populair supplement onder atleten en bodybuilders, een van de meest bestudeerde vormen van creatine, waarvan is aangetoond dat het de prestaties tijdens de training verbetert (2).

HOE EN WANNEER KUN JE CREATINE HET BESTE GEBRUIKEN?

Neem 3-5 gram creatine per dag, idealiter bij een maaltijd of na het sporten. Aanbevolen wordt creatine dagelijks in te nemen, ongeacht of u een calorieoverschot of -tekort heeft. Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven wanneer u creatine neemt, omdat het waterretentie in de spieren kan veroorzaken (5).

Timing van creatinesuppletie: Hoewel creatine op elk moment van de dag kan worden ingenomen, suggereert sommige onderzoeken dat het onmiddellijk voor of na de training innemen het meest effectief kan zijn om de prestaties te verbeteren.

Wil je je prestaties naar een hoger niveau tillen? Waarom combineert u onze Creatine Monohydraat niet met onze Essentiële Aminozuren, ZMA, actieve Curcumine, Rhodiola en Glocosamine om uw algehele prestaties te helpen verbeteren.

Beter nog, waarom investeer je niet in onze Grass Fed Whey, of onze Clear Whey Protein samen met onze Naturecan shaker om je trainingen krachtiger te maken.

INGREDIËNTEN

  • Creatine monohydraat (100%)

VOEDINGSWAARDEN

Verpakkingsgrootte: 500 g

Grootte van een portie: 1 lepel (5 g)

Nutritionele info

Per dosering

%NRV*

Creatine Monohydraat

5g

N/A

WAAROM KIEZEN VOOR NATURECAN'S CREATINE?

Naturecan biedt een exclusief en uitgebreid assortiment van hoogwaardige gezondheidssupplementen. Al onze producten worden gemaakt met behulp van toonaangevende technologie en worden onderworpen aan strenge testpraktijken met derden om de productkwaliteit, klantveiligheid en transparantie van de toeleveringsketen te waarborgen.

CREATINE MONOHYDRAAT FAQS

Hoe werk creatine?

Creatine verhoogt de beschikbaarheid van adenosinetrifosfaat (ATP) in het lichaam. ATP is de primaire energiebron voor spiersamentrekkingen tijdens zware inspanning. Creatine helpt om adenosinedifosfaat (ADP) sneller om te zetten in ATP, wat de beschikbaarheid van energie voor de spieren kan vergroten (3).

Waarom is het zinvol creatine te supplementeren?

Aanvulling met creatine kan helpen de spierkracht, de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten tijdens kortdurende oefeningen met een hoge intensiteit (4,8). Het is ook aangetoond dat het helpt de spiermassa te vergroten en het herstel tussen trainingen te verbeteren. Bovendien is creatinesuppletie relatief goedkoop en heeft het weinig bijwerkingen (4,8).

Voor welke sporten is creatine zinvol?

Creatine kan nuttig zijn voor sporters die aan intensieve sporten doen, zoals gewichtheffen, sprinten en voetbal. Het kan ook nuttig zijn voor duursporters zoals langeafstandslopers, omdat het het herstel tussen trainingssessies kan bevorderen (5,8).

Is creatine veilig?

Ja, Creatine wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het binnen de aanbevolen doseringen wordt ingenomen. Er zijn echter enkele meldingen van maag-darmproblemen, spierkrampen en uitdroging. Het is belangrijk om met een gezondheidsdeskundige te overleggen voordat u met een nieuw supplement begint (6).

Verschil creatine vs Creapure potentieel?

Creapure is een merk creatinemonohydraat dat wordt geproduceerd in Duitsland en bekend staat om zijn hoge zuiverheid en kwaliteit. Hoewel zowel gewone creatine als creapure vormen van creatine monohydraat zijn, ondergaat creapure een strenger productieproces om een hogere mate van zuiverheid te garanderen. Studies hebben echter geen significante verschillen aangetoond in de effectiviteit van creapure versus gewoon creatine monohydraat.

Kan creatine nierschade veroorzaken?

Er is geen bewijs dat creatinesuppletie nierbeschadiging veroorzaakt bij gezonde personen die het binnen de aanbevolen doses innemen. Eén studie heeft aangetoond dat creatine veilig is voor de nieren en een beschermend effect kan hebben. Personen met reeds bestaande nieraandoeningen moeten echter een arts raadplegen alvorens creatine te gebruiken. Ook is meer bewijs nodig om deze bevindingen te ondersteunen(7).

Hoeveel creatine monohydraat per dag?

Wij bevelen 5g poeder met 250ml water per dag aan om de gewenste voordelen te verkrijgen.

Kunnen vrouwen creatine monohydraat nemen?

Natuurlijk. Vrouwen kunnen creatine nemen en profiteren van dezelfde voordelen als mannen.

Hoe meng je creatine monohydraat met water?

Omdat creatinemonohydraat meestal in poedervorm wordt geleverd, moet het met water worden gemengd. Giet 250 ml water in een glas en roer tot het gemengd is. Je kunt het ook toevoegen aan je favoriete shakes en smoothies om de smaak en mengbaarheid te verbeteren.

Verloopt creatine monohydraat?

Ja, dat klopt. Maar als creatine monohydraatpoeder op een koele, droge plaats wordt bewaard, is het vaak langer houdbaar dan de houdbaarheidsdatum. Ons creatine monohydraat product heeft een houdbaarheid van 2 jaar.

Is creatine monohydraat vegan?

Ja, Naturecan's creatine monohydraat poeder is geschikt voor veganisten.

Waar wordt jullie product gemaakt?

Dit product is vervaardigd in het Verenigd Koninkrijk.

Is de grondstof halal en koosjer gecertificeerd?

Nee, helaas niet.

VERWIJZINGEN

1. Creatine verhoogt de fysieke prestaties tijdens opeenvolgende, kortdurende inspanningen van hoge intensiteit. Het positieve effect wordt bereikt met een dagelijkse inname van 3 g creatine.
2. "Creatine: gebruik, bijwerkingen, interacties, dosering en waarschuwing". WebMD, WebMD, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-873/creatine.
3. "Creatinesupplementen en atletische prestaties: een kort overzicht." Journal of Sports Science & Medicine, European Journal of Sport Science, 30 juni 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/.
4. "Creatinesuppletie." National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, 24 feb. 2021, ods.od.nih.gov/factsheets/Creatine-HealthProfessional/.
5. Effect van creatinesupplementen op lichaamssamenstelling en prestaties: een meta-analyse. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13(2), 198-226. doi: 10.1123/ijsnem.13.2.198 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701815/
6. "De effecten van creatinesupplementen op atletische prestaties." Journal of Strength and Conditioning Research, National Strength and Conditioning Association, 2017, journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/08000/The_Effects_of_Creatine_Supplementation_on.37.aspx
7. "Creatinesuppletie en atletische prestaties: een kort overzicht." Journal of Sports Science & Medicine, European Journal of Sport Science, 30 juni 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/.

Alle details bekijken

Creatine Monohydraat Reviews