Wat is silicium? Voordelen, dosering en bijwerkingen

Wat zit er in: Silicium Voedingswaarde

Dit is wat je gewoonlijk kunt verwachten in één capsule van een hoogwaardig siliciumsupplement gemaakt van bamboe-extract:

Er is momenteel geen officiële dagelijkse waarde vastgesteld voor silicium, maar de meeste supplementen streven naar 50-100 mg per dag.

Kiezelzuursupplement (Bloosil) van Naturecan

Tijdens het verouderingsproces verliest ons lichaam op natuurlijke wijze silicium, een spoorelement dat een cruciale rol speelt in het behoud van de gladheid van onze huid, de sterkte van onze haarzakjes en de veerkracht van onze nagels.

Bloosil is de eerste zeer goed oplosbare mesoporeuze silica op plantaardige basis, afkomstig van jonge bamboescheuten.

• Ondersteunt gezond haar, huid en nagels
• Stimuleert de aanmaak van natuurlijk collageen, elastine en keratine
• Bevordert een lang leven en gezond ouder worden
• Kan helpen het bindweefsel sterk en flexibel te houden

Voordelen van silicium: Wat kan het eigenlijk doen?

Hier zijn de top 5 redenen waarom silicium steeds populairder wordt, ondersteund door zowel onderzoek als praktijkresultaten.

1. Verhoogt de collageenproductie

Collageen is het eiwit dat onze huid glad, stevig en veerkrachtig houdt. Het ondersteunt ook gewrichten, botten en andere bindweefsels. Maar vanaf midden twintig beginnen onze natuurlijke collageenniveaus te dalen. Dat is waar silicium om de hoek komt kijken. Het helpt je lichaam collageen aan te maken en te behouden, wat kan leiden tot:

• Een vollere, elastischere huid
• Sterker, glanzender haar
• Gezondere nagels
• Verbeterde flexibiliteit van de gewrichten

2. Het ondersteunt de gezondheid van haar, huid en nagels

Als je broze nagels, een droge huid of dunner wordend haar opmerkt, kan je lichaam wel eens hunkeren naar wat meer ondersteuning. Silicium draagt bij aan de structuur van keratine, het eiwit waaruit je haar en nagels zijn opgebouwd. Regelmatige suppletie kan helpen

• Versterk nagels en verminder breuk
• Haartextuur en -dikte verbeteren
• Verbetert de gladheid en hydratatie van de huid

3. Het is geweldig voor ondersteuning van gewrichten en weefsels

Omdat silicium je lichaam helpt collageen aan te maken en bindweefsel te onderhouden, kan het ook de gezondheid van gewrichten ondersteunen, vooral handig als je actief bent, ouder wordt of beide. Sommige mensen melden dat ze zich minder stijf en beweeglijker voelen als ze silicium in hun dagelijkse routine opnemen.

4. Het kan helpen bij de botgezondheid

Silicium wordt verondersteld een rol te spelen bij de botvorming door het lichaam mogelijk te helpen calcium effectiever op te nemen en te gebruiken. Hoewel het geen vervanging is voor calcium of vitamine D, zou het een nuttige partner kunnen zijn bij het sterk houden van botten, vooral als we ouder worden

Wat de wetenschap zegt

Dus, werkt het echt? Dit is wat het onderzoek zegt over silicium en de effecten ervan.

Silicium en botdichtheid

Uit een onderzoek uit 2008 bleek dat mensen die meer silicium binnenkregen via hun voeding een hogere botmineraaldichtheid hadden, vooral bij jongere vrouwen. [1]

Silicium voor haar, huid en nagels

In 2005 toonde een dubbelblind onderzoek aan dat vrouwen die een biobeschikbare vorm van silicium innamen na 20 weken sterker haar, minder broze nagels en een gladdere huid zagen. [2]

Herstel en bindweefsel

Eerdere studies, zoals die uit 1993, suggereren dat silicium kan helpen bij het versnellen van de genezing in botten en bindweefsel. [3]

Kun je silicium uit voedsel halen?

Dat kan, maar waarschijnlijk niet genoeg voor een merkbare invloed op je huid of gewrichten.

Voedselbronnen van silicium:

• Haver
• Gerst
• Bruine rijst
• Bladgroenten
• Sperziebonen
• Bier

Omdat het siliciumgehalte in voeding laag en inconsistent kan zijn, is het nemen van een dagelijks supplement vaak de beste manier om betrouwbare resultaten te krijgen.

Silicium en Quercetine: Een krachtig duo voor ondersteuning van de huid en antioxidanten

Als je al silicium gebruikt, vraag je je misschien af welke andere supplementen je kunnen helpen om er het meeste uit te halen.

Een opvallende combinatie die steeds meer aandacht krijgt, is silicium en quercetine. Terwijl silicium de productie van collageen, bindweefsel en de elasticiteit van de huid ondersteunt, zorgt quercetine voor krachtige antioxiderende effecten. Samen vormen ze een geweldig duo, dat op verschillende maar complementaire manieren werkt om je algehele welzijn te ondersteunen.

Waarom quercetine?

Quercetine is een natuurlijke flavonoïde die voorkomt in voedingsmiddelen zoals appels, uien en bessen. Het staat erom bekend dat het mogelijk helpt bij:

• Bestrijdt schade door vrije radicalen
• Fysieke prestaties ondersteunen
• Ondersteunen immuunfunctie
• Bescherm de huid tegen oxidatieve stress

Hoe ze samenwerken

Zie silicium als de bouwer en quercetine als het schild. Terwijl silicium je lichaam helpt de structuur van huid, gewrichten en nagels te regenereren en te behouden, helpt quercetine diezelfde systemen te beschermen tegen oxidatieve stress. Wanneer ze samen worden ingenomen, kunnen ze:

• Bevordert een helderdere, gladdere huid
• Het behoud van collageen verbeteren
• Fysieke prestaties ondersteunen
• Betere ondersteuning bieden voor bevallig ouder worden

Deze combinatie is vooral nuttig als je huidproblemen zoals dofheid, gevoeligheid ofverlies van elasticiteit aanpakt, of als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om oxidatieve stress te beheersen.

Hoeveel organisch silicium moet je nemen?

Tips om het te nemen:

• Neem het met voedsel om de absorptie te bevorderen
• Wees consequent, de effecten bouwen zich na verloop van tijd op
• Zoek naar hoogwaardige, plantaardige vormen (zoals silicium op basis van bamboe)

Zijn er bijwerkingen waar je op moet letten?

Voor de meeste mensen is silicium heel veilig als het in de juiste doseringen wordt genomen. Maar zoals bij elk supplement zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden.

Mogelijke bijwerkingen:

• Lichte maagklachten bij inname op een lege maag
• Allergische reacties (zeldzaam, maar mogelijk als je gevoelig bent voor planten)

Om bijwerkingen te voorkomen

• Neem je supplement bij de maaltijd
• Begin met een lagere dosis als het nieuw voor je is
• Volg altijd de doseringsinstructies op het etiket

En raadpleeg natuurlijk je huisarts als je zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt.

FAQS over Silicium

Wanneer kan ik Silicium het beste innemen?
Het is meestal het beste om het een keer per dag met een maaltijd in te nemen, zodat het beter door je lichaam wordt opgenomen.

Kan Silicium samen met medicijnen worden ingenomen?
Ja, in de meeste gevallen, maar raadpleeg altijd eerst je huisarts, vooral als je medicijnen gebruikt of een gezondheidsprobleem hebt.

Welke supplementen werken het beste samen met Silicium?
Silicium gaat goed samen met

• Collageen ter ondersteuning van huid en gewrichten
• Quercetine voor antioxidantondersteuning
• Andere schoonheidssupplementen voor een beter lichaam

Laatste gedachten: Moet je Silicium proberen?

Als je op zoek bent naar een natuurlijke, veganistische manier om je huid, gewrichten, haar en algehele welzijn te ondersteunen, dan kan silicium een geweldige keuze zijn. Het is zacht, plantaardig en werkt van binnenuit om je lichaam te helpen doen wat het al weet hoe het moet doen: genezen, herstellen en regenereren. Of je nu de eerste tekenen van veroudering merkt of gewoon wilt investeren in welzijn op de lange termijn, silicium biedt echte, blijvende ondersteuning.