Shilajit voordelen | Wat het is en hoe je het moet innemen?
Geschreven door Reem Al Kairm & Gerecenseerd door Paul Holmes.
Wat is shilajit? Shilajit, een krachtige natuurlijke stof, wordt al eeuwenlang gekoesterd in de traditionele geneeskunde, met name in de Ayurvedische praktijk.
Deze mineraalrijke hars wordt voornamelijk gevonden in de rotsachtige kliffen van de Himalaya, Altai en andere hooggelegen gebieden en wordt gevormd door de geleidelijke ontbinding van planten en microbieel materiaal gedurende eeuwen.
Shilajit, een natuurlijke substantie rijk aan mineralen, fulvozuur en bioactieve verbindingen, wordt van oudsher gebruikt in wellness praktijken. Naarmate de belangstelling voor natuurlijke remedies groeit, blijft shilajit de aandacht trekken vanwege zijn potentieel om de algehele vitaliteit en het welzijn te ondersteunen.
Geen tijd om te lezen? Luister naar onze podcast
What Are the Benefits of Shilajit?
Shilajit-voordelen omvatten een breed scala aan gezondheid bevorderende eigenschappen, waardoor het een gerespecteerde natuurlijke remedie is in de traditionele geneeskunde en vandaag de dag een gegeerd supplement. Hieronder staan enkele van de belangrijkste voordelen:
1. Energie en uithoudingsvermogen
Een van de bekendste voordelen van shilajit is het vermogen om het energieniveau te verhogen en vermoeidheid te verminderen [1].
De hoge concentratie fulvozuur in shilajit ondersteunt het vermogen van het lichaam om essentiële voedingsstoffen te absorberen, waardoor de cellulaire energieproductie wordt ondersteund.
Dit maakt het een populaire keuze voor atleten en mensen met een fysiek veeleisende levensstijl die ervoor kiezen om shilajit te nemen.
2. Cognitive Support
Shilajit kan de gezondheid van de hersenen bevorderen door het geheugen, de focus en de mentale helderheid te verbeteren. De rijke inhoud aan antioxidanten helpt neuronen te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, die vaak in verband worden gebracht met cognitieve achteruitgang.
Voorlopige studies suggereren dat shilajit zelfs een rol zou kunnen spelen bij het verminderen van het risico op neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, wat de waarde ervan voor cognitieve ondersteuning op de lange termijn benadrukt, hoewel er meer onderzoek nodig is op dit gebied. [1]
3. Helpt de urinewegen gezond te houden
Shilajit kan de gezondheid van de urinewegen ondersteunen door zijn potentiële antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen. Deze eigenschappen kunnen helpen het risico op infecties te verminderen en het goed functioneren van de urinewegen te bevorderen. Daarnaast kan de mineraalrijke samenstelling van shilajit helpen bij het handhaven van een evenwichtig intern milieu, wat de gezondheid van de nieren en het algehele welzijn van de urinewegen kan ondersteunen. Maar omdat de individuele reacties kunnen variëren, is verder onderzoek nodig om deze mogelijke voordelen te bevestigen. Raadpleeg altijd een professional uit de gezondheidszorg voordat je shilajit gebruikt voor een gezonde urinewegen.
4. Helpt de gezondheid van de prostaatklier te behouden
Shilajit kan bijdragen aan de gezondheid van de prostaatklier door zijn potentiële antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Deze effecten kunnen helpen de prostaatcellen te beschermen tegen oxidatieve stress en de algehele klierfunctie ondersteunen.
Daarnaast kan het vermogen van shilajit om de hormoonbalans te bevorderen een rol spelen bij het behoud van een gezonde prostaat, vooral bij mannen die ouder worden.
Omdat individuele resultaten echter kunnen variëren, is er meer onderzoek nodig om deze potentiële voordelen te bevestigen. Het wordt aangeraden om een professional in de gezondheidszorg te raadplegen voordat je shilajit gebruikt voor een gezonde prostaat.
Voordelen van Shilajit voor mannen
De voordelen van Shilajit voor mannen worden vaak in verband gebracht met het ondersteunen van de mannelijke gezondheid op gebieden als vitaliteit, energie en reproductief welzijn.
Het kan bijdragen aan het behoud van het algehele welzijn door het verbeteren van het fysieke uithoudingsvermogen en het verminderen van vermoeidheid. De mogelijkheid om het testosteronniveau te verhogen maakt het bijzonder gunstig voor mannen die te maken hebben met hormonale onevenwichtigheden of een leeftijdsgerelateerde afname van de reproductieve gezondheid. Studies hebben ook de rol van shilajit in het verbeteren van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid benadrukt, wat mannen met onvruchtbaarheidsproblemen kan helpen. [5] [8]
Daarnaast ondersteunt de rijke samenstelling van mineralen en fulvozuur van shilajit de cellulaire energieproductie, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen met een veeleisende levensstijl.
Door oxidatieve stress aan te pakken en herstel te bevorderen, kan shilajit mannen ook helpen spierkracht en algeheel uithoudingsvermogen te behouden. Deze gecombineerde voordelen hebben shilajit tot een populair supplement gemaakt voor actieve mannen die hun fysieke en reproductieve gezondheid willen verbeteren.
Voordelen van Shilajit voor vrouwen
Voor vrouwen kan shilajit een reeks voordelen bieden die de algehele gezondheid, het welzijn en de vitaliteit ondersteunen.
De mineraalrijke samenstelling, waaronder essentiële voedingsstoffen als ijzer en magnesium, kan helpen het energieniveau te verhogen en vermoeidheid tegen te gaan, waardoor de vitaliteit de hele dag door wordt bevorderd. Het kan ook helpen om evenwicht en comfort te behouden tijdens de menstruatiecyclus, waardoor het met name gunstig is voor vrouwen die hormonale schommelingen ervaren.
Daarnaast wordt aangenomen dat shilajit een rol speelt bij het handhaven van de hormoonbalans, waardoor het met name gunstig is tijdens levensfasen zoals de menopauze, waarin hormonale schommelingen veel voorkomen. Sommige onderzoeken suggereren dat shilajit kan bijdragen aan het verbeteren van de botmineraaldichtheid, een belangrijke factor voor vrouwen naarmate ze ouder worden en vatbaarder worden voor botgerelateerde problemen zoals osteoporose. [9]
Verder kan het vermogen van shilajit om de absorptie van voedingsstoffen te verbeteren ook een betere spijsvertering en algehele metabolische gezondheid ondersteunen, waardoor het een waardevolle aanvulling is op een goed afgeronde wellness-routine. Deze gecombineerde voordelen maken shilajit een veelzijdige optie voor vrouwen die hun gezondheid en welzijn op de lange termijn willen ondersteunen.
Waar wordt Shilajit voor gebruikt? | Traditioneel gebruik
Shilajit wordt al eeuwenlang gewaardeerd in de traditionele geneeskunde voor zijn diverse toepassingen in het bevorderen van gezondheid en vitaliteit. Het wordt van oudsher gebruikt om:
- Meer energie en uithoudingsvermogen: Verbetert de fysieke kracht en het uithoudingsvermogen.
- Ondersteunt de vetstofwisseling: Shilajit kan helpen het vermogen van het lichaam om vet efficiënt te metaboliseren te ondersteunen, wat bijdraagt aan de algehele energiebalans en welzijn.
- Ondersteunt de suikerstofwisseling: Shilajit kan helpen het vermogen van het lichaam om suiker effectief te metaboliseren te ondersteunen, wat bijdraagt aan een evenwichtig energieniveau en algeheel welzijn.
- Helpt de spijsvertering: Traditioneel gebruikt om de opname van voedingsstoffen te verbeteren en een gezonde spijsvertering te ondersteunen.
Hoe Shilajit in te nemen
Het opnemen van shilajit in je wellnessroutine kan eenvoudig en effectief zijn als het op de juiste manier wordt gedaan. Typische doses variëren van 300 mg tot 500 mg per dag, afhankelijk van de vorm en concentratie. Als je de vormen, doseringsaanbevelingen en gebruikstips begrijpt, kun je de voordelen maximaliseren.
Doseringsaanbevelingen
Shilajit wordt al eeuwenlang gewaardeerd in de traditionele geneeskunde voor zijn diverse toepassingen in het bevorderen van gezondheid en vitaliteit. Het wordt van oudsher gebruikt om:
- Typische doses variëren van 300 mg tot 500 mg per dag, afhankelijk van de vorm en concentratie. [2]
- Het is aan te raden om met een lagere dosis te beginnen en geleidelijk te verhogen als dat nodig is.
- Volg altijd de specifieke instructies op het etiket van het product of raadpleeg een arts voor persoonlijk advies.
Een onderzoek gepubliceerd in Andrologia onderzocht de effecten van bewerkte shilajit op de gezondheid van sperma bij onvruchtbare mannen. [6]
Deelnemers die 90 dagen lang tweemaal daags 100 mg bewerkte shilajit consumeerden, ondervonden significante verbeteringen, wat de potentiële voordelen aantoont. [5]
4 soorten shilajit
Shilajit is verkrijgbaar in verschillende vormen, elk met een verschillende zuiverheid en gebruiksgemak. Hier is een overzicht van de soorten en hun verkrijgbaarheid:
- Ruwe shilajit: Rauwe shilajit wordt in zijn natuurlijke staat gevonden en bevat onzuiverheden zoals vuil en zware metalen, waardoor het ongeschikt is voor directe consumptie. Het moet gezuiverd worden voor gebruik en wordt zelden verkocht voor algemeen gebruik.
- Gezuiverde Shilajit: Dit is de meest geconsumeerde vorm. Ruwe shilajit wordt gefilterd en gezuiverd om verontreinigingen te verwijderen en de heilzame eigenschappen te behouden. Gezuiverde shilajit is op grote schaal verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals hars, capsules en poeder, bij gerenommeerde retailers en online winkels.
- Shilajit hars: Shilajit hars staat bekend om zijn kracht en is een dikke, kleverige substantie die gemakkelijk oplost in vloeistoffen. Het wordt vaak beschouwd als de puurste vorm, wordt verkocht in potten of containers en is gemakkelijk verkrijgbaar bij leveranciers van gezondheids- en wellnessproducten.
- Poeder- en capsulevormen: Voor het gemak wordt shilajit ook verwerkt tot poeder of capsules, met voorgemeten doses. Deze vormen worden op grote schaal online en in reformwinkels verkocht, waardoor ze toegankelijk en gemakkelijk te gebruiken zijn.
Elke vorm van shilajit heeft zijn unieke voordelen. Het kiezen van de juiste soort hangt af van je voorkeuren en behoeften, maar zorg er altijd voor dat je bij betrouwbare bronnen koopt om kwaliteit en veiligheid te garanderen.
Gebruikstips:
Maximaliseer de effectiviteit van shilajit met deze best practices
- Oplossen in een vloeistof: Shilajit werkt het beste als het gemengd wordt met warm water, melk of thee om de absorptie te verbeteren. [1]
- Innemen met voedsel: Het consumeren van shilajit met een maaltijd kan de kans op maagklachten verminderen. [1]
- Consistentie is belangrijk: Voor optimale resultaten gebruik je shilajit consequent na verloop van tijd.
- Vermijd onzuiverheden: Kies altijd gezuiverde shilajitproducten van hoge kwaliteit om de veiligheid en werkzaamheid te garanderen.
Door te begrijpen hoe je shilajit op de juiste manier inneemt, kun je veilig gebruik maken van de vele positieve gezondheidseffecten, of je nu kiest voor shilajit hars, capsules of poeder.
Waarom kiezen voor Naturecan Shilajit Capsules?
Naturecan Shilajit Capsules bieden een eersteklas en gemakkelijke manier om de voordelen van shilajit in je dagelijkse wellnessroutine op te nemen. Deze capsules zijn gemaakt van hoogwaardige, gezuiverde shilajit en garanderen veiligheid en werkzaamheid, vrij van schadelijke verontreinigingen zoals zware metalen of onzuiverheden die vaak in onbewerkte vormen worden aangetroffen.
Elke capsule is zorgvuldig samengesteld om een consistente en effectieve dosering te leveren, waardoor het gemakkelijk is om te genieten van de potentiële gezondheidsvoordelen van shilajit zonder het gedoe van meten of voorbereiding. Naturecan's toewijding aan strenge testen en kwaliteitscontrole zorgt ervoor dat elk product aan de hoogste normen voldoet, zodat je vertrouwen hebt in je keuze.
Of je nu je energieniveau wilt verhogen, je reproductieve gezondheid wilt ondersteunen of je algehele vitaliteit wilt bevorderen, de Shilajit Capsules van Naturecan bieden een betrouwbare en toegankelijke oplossing die is afgestemd op jouw welzijnsdoelen.
Kan ik Shilajit samen met andere supplementen nemen?
Ja, Shilajit kan over het algemeen naast andere supplementen worden genomen, maar het is essentieel om dit voorzichtig te doen.
Het combineren van shilajit met de juiste supplementen kan de potentiële voordelen vergroten en het algehele welzijn ondersteunen. Hier zijn enkele van de beste supplementen die je naast shilajit kunt nemen:
Ashwagandha:
Als adaptogeen kan ashwagandha de energieverhogende eigenschappen van shilajit aanvullen door stress te verminderen, mentale helderheid te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten.
Magnesium and Zinc:
Shilajit kan de absorptie van voedingsstoffen verbeteren, waardoor magnesium een uitstekende combinatie is voor het bevorderen van spierontspanning, botgezondheid en slaapkwaliteit.
Multivitaminen:
Shilajit kan de opname van voedingsstoffen helpen verbeteren, waardoor het een geweldige aanvulling is op multivitaminen voor uitgebreide voedingsondersteuning.
Wat moet je vermijden te nemen met Shilajit?
De effecten van shilajit kunnen per persoon verschillen, en hoewel het over het algemeen veilig is als het volgens voorschrift wordt gebruikt, kan het combineren met bepaalde stoffen leiden tot ongewenste interacties. Bijvoorbeeld:
- Medicijnen tegen bloeddruk: Shilajit kan de bloeddruk verlagen, dus als je het combineert met bloeddrukverlagende medicijnen kan de bloeddruk te laag worden.
- IJzersupplementen: Omdat shilajit natuurlijk ijzer bevat, kan het innemen ervan naast extra ijzersupplementen bij sommige mensen het risico op ijzeroverbelasting verhogen.
- Bloedverdunnende medicijnen: Het vermogen van Shilajit om de bloedsomloop te beïnvloeden kan interfereren met anticoagulantia, waardoor de kans op bijwerkingen toeneemt.
- Ongezuiverde supplementen: Onbewerkte of onbewerkte shilajit producten kunnen schadelijke verontreinigingen zoals zware metalen bevatten, wat gezondheidsrisico's met zich meebrengt.
Omdat de reacties per persoon verschillen, is het belangrijk om een zorgverlener te raadplegen voordat je shilajit combineert met andere medicijnen of supplementen, vooral als je specifieke gezondheidsproblemen hebt of een behandeling ondergaat.
Kan ik Shilajit samen met ashwagandha nemen?
Ja, shilajit en ashwagandha worden vaak samen genomen omdat ze elkaar kunnen aanvullen om het algehele welzijn te ondersteunen. Shilajit is rijk aan mineralen en fulvozuur, wat kan helpen om het energieniveau te verhogen, de opname van voedingsstoffen te verbeteren en celherstel te ondersteunen. Aan de andere kant is ashwagandha een adaptogeen kruid dat stress kan helpen beheersen, ontspanning kan bevorderen en mentale helderheid kan verbeteren.
5 Mogelijke voordelen van het combineren van Shilajit met Ashwagandha
- Verbeterde energie en uithoudingsvermogen: Shilajit kan het fysieke uithoudingsvermogen vergroten, terwijl ashwagandha vermoeidheid kan verminderen en de veerkracht kan verbeteren.
- Stressbeheersing: De adaptogene eigenschappen van Ashwagandha kunnen samen met de energieondersteuning van shilajit helpen bij het beheersen van emotionele en fysieke stress.
- Verbeterde cognitieve functie: De combinatie kan de focus, het geheugen en de mentale helderheid verbeteren.
- Hormonale ondersteuning: Samen kunnen ze het hormonale evenwicht en de reproductieve gezondheid bevorderen.
- Holistisch welzijn: Dit duo kan de immuunfunctie, opname van voedingsstoffen en algehele vitaliteit ondersteunen.
Het is belangrijk om een zorgprofessional te raadplegen voordat je supplementen combineert om er zeker van te zijn dat ze aansluiten bij je specifieke gezondheidsbehoeften en -doelen.
Bijwerkingen van shilajit
Shilajit kan een aantal mogelijke voordelen hebben, maar wat zijn de mogelijke bijwerkingen?
Helaas is het, zoals elk supplement, niet voor iedereen geschikt. Hoewel veel mensen het zonder problemen dagelijks gebruiken, kan het bijwerkingen veroorzaken, vooral als het in grote doses wordt ingenomen of uit bronnen van lage kwaliteit komt.
Hier is waar je op moet letten.
1. Risico op verontreiniging met zware metalen
Niet alle Shilajit is van hoge kwaliteit. Shilajit dat niet goed gezuiverd is kan schadelijke stoffen bevatten zoals lood en andere metaalverontreinigingen, naast andere gifstoffen zoals vrije radicalen of bijproducten van schimmels. Deze kunnen op den duur gevaarlijk zijn en leiden tot metaalvergiftiging. Kies altijd een laboratoriumgetest product van hoge kwaliteit van een merk dat je vertrouwt.
2. Allergische reacties
Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor Shilajit, hoewel dit zeldzaam is. Tekenen van een allergische reactie op Shilajit zijn meestal jeuk, uitslag, duizeligheid of, in nog zeldzamere gevallen, ademhalingsmoeilijkheden. Als je bijwerkingen opmerkt na inname, stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts.
3. Bloeddruk verlagen
Shilajit kan op natuurlijke wijze helpen de bloeddruk te verlagen, wat gunstig klinkt, tenzij je bloeddruk al aan de lage kant is. In dat geval kan het je duizelig, licht in het hoofd of zelfs flauw laten voelen. Als je bloeddrukverlagende medicijnen gebruikt, is het een goed idee om eerst met je arts te overleggen voordat je Shilajit in je routine opneemt.
4. Hoog ijzergehalte
Een interessant feit over Shilajit is dat het je lichaam helpt voedingsstoffen efficiënter op te nemen, waaronder ijzer. Maar als je al veel ijzer hebt, kan het de dingen erger maken. Te veel ijzer kan na verloop van tijd je organen beschadigen, dus het is iets om in de gaten te houden.
5. Interacties met medicijnen
Als je voorgeschreven medicijnen gebruikt, met name voor bloeddruk, diabetes of schildklierproblemen, kan Shilajit de effectiviteit van je medicijnen verstoren. Het kan hun effect versterken of helemaal blokkeren. Overleg altijd met je arts als je regelmatig medicijnen gebruikt voordat je een nieuw supplement probeert.
6. Maagklachten
Sommige mensen ervaren lichte spijsverteringsproblemen als ze voor het eerst Shilajit nemen, zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel of diarree. Dit verdwijnt meestal na een paar dagen, vooral als je begint met een kleinere dosis en je lichaam zich langzaam laat aanpassen.
7. Hormonale veranderingen
Shilajit wordt vaak geprezen om zijn effect op testosteron en de algehele hormoonbalans. Maar als je een hormoongevoelige aandoening of hormonale disbalans hebt, is het misschien niet de beste keuze voor jou. Het is het beste om met je huisarts te praten als je je hier zorgen over maakt.
Shilajit biedt een aantal indrukwekkende potentiële voordelen, maar het is geen kant-en-klaar supplement. Als je het veilig gebruikt, moet je kiezen voor een schoon product van goede herkomst en je bewust zijn van hoe je lichaam reageert. Als je medicijnen gebruikt, een medische aandoening hebt of gewoon gerustgesteld wilt worden, is een gesprek met je arts altijd een goede voorzorgsmaatregel.
Voorzorgsmaatregelen
Om het risico op bijwerkingen te minimaliseren, is het cruciaal om deze voorzorgsmaatregelen te volgen:
- Kies gezuiverde shilajit: Kies altijd hoogwaardige, laboratoriumgeteste producten om besmetting te voorkomen en de veiligheid te garanderen.
- Houd je aan de aanbevolen doses: Overconsumptie kan de kans op bijwerkingen van shilajit vergroten.
- Raadpleeg een arts: Als je zwanger bent, borstvoeding geeft of onderliggende gezondheidsklachten hebt, vraag dan medisch advies voordat je met shilajit begint.
- Vermijd namaakproducten: Koop van gerenommeerde merken om er zeker van te zijn dat je authentieke en veilige shilajit gebruikt.
Door je aan deze voorzorgsmaatregelen te houden, kun je veilig genieten van de voordelen van shilajit en tegelijkertijd het risico op bijwerkingen verkleinen.
💡 Wil jij gezond en fit ouder worden?
Ontvang onze gratis Longevity Gids en start vandaag nog!
Conclusie
Shilajit, een natuurlijke stof met een rijke geschiedenis in de traditionele geneeskunde, biedt een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Van het verbeteren van energie en uithoudingsvermogen tot het ondersteunen van hersencellen, het zenuwstelsel, de immuunfunctie en mogelijk een lang leven, de mineraalrijke samenstelling en bioactieve bestanddelen maken het een waardevolle toevoeging aan moderne wellnessroutines. Opkomend medisch onderzoek suggereert dat shilajit supplementen ook bloedarmoede door ijzertekort kunnen helpen voorkomen en de algehele vitaliteit kunnen ondersteunen. [7]
Inzicht in de oorsprong, vormen en het juiste gebruik is essentieel om de voordelen te maximaliseren. Of je nu kiest voor shilajit extract, hars, capsules of poeder, het gebruik van gezuiverde producten van hoge kwaliteit is essentieel. Voor een veilig en effectief gebruik is het belangrijk om je bewust te zijn van mogelijke bijwerkingen en je te houden aan de aanbevolen doseringen. Daarnaast kan het potentieel van shilajit om de gezondheid van de botten te ondersteunen en de botmineraaldichtheid te behouden het gunstig maken voor degenen die zich zorgen maken over het behoud van sterke botten.
Zoals met elk supplement, wordt het sterk aangeraden om een arts te raadplegen voordat je shilajit supplementen in je routine opneemt. Dit is vooral belangrijk voor mensen met reeds bestaande medische aandoeningen, mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, of mensen die andere medicijnen gebruiken.
Door shilajit op een doordachte manier in je dagelijkse schema op te nemen, kun je het potentieel ervan ontsluiten om je algehele welzijn en vitaliteit te ondersteunen.
Naturecan's Aanbevolen lectuur
Wie zich verder wil verdiepen in een lang leven, kan deze populaire bronnen raadplegen:
Ontdek onze Naturecan Blog
10 Beste supplementen voor een lang leven en antiveroudering
Ontdek de top 10 supplementen om je gezondheid en een lang leven te ondersteunen!
Artikel lezen
Welke supplementen raadt Andrew Huberman aan?
Lees nu welke supplementen Prof. Huberman aanbeveelt!
Artikel lezen
8 manieren: hoe je je immuunsysteem kunt versterken
Wil je je immuunsysteem op natuurlijke wijze versterken, lees dan onze uitgebreide gids!
Artikel lezen
