CBD en depressie: Wat zeggen de onderzoeken?

Depressie is een ernstige psychische aandoening die wereldwijd bijna 280 miljoen mensen treft, en als je met een depressie leeft, voel je je misschien hopeloos, uitgeput en niet in staat om van het leven te genieten. Als je met een depressie leeft, voel je je misschien hopeloos, uitgeput en niet in staat om van het leven te genieten.

De traditionele aanpak om depressie te behandelen is medicatie en psychotherapie, maar er is misschien een nieuwe optie.CBD is een natuurlijk bestanddeel in hennep dat steeds meer aandacht krijgt vanwege zijn vermogen om het welzijn te ondersteunen . Studies suggereren dat CBD een positieve invloed heeft op pijn, ontstekingen, slaapproblemen en de kwaliteit van leven.

Meer recentelijk hebben studies aangetoond dat CBD kan helpen bij geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angst en depressie. Lees verder om meer te weten te komen over de potentiële voordelen van CBD bij depressie en waarom je zou moeten overwegen om dit niet-giftige plantaardige product aan je routine toe te voegen.

Wat is depressie?

Depressie is een veel voorkomende maar ernstige psychische aandoening die iedereen kan treffen. Het is een aanhoudend en diep gevoel van hopeloosheid en wanhoop dat overweldigend kan zijn. Het is normaal om je soms verdrietig of depressief te voelen, misschien door een verlies, persoonlijke problemen of andere stressoren in het leven, maar als de symptomen weken of maanden aanhouden zonder duidelijke oorzaak, kan er sprake zijn van een klinische depressie. Als de symptomen echter weken of maanden aanhouden zonder duidelijke oorzaak, kan er sprake zijn van een klinische depressie. Depressie kan een breed scala aan mentale en fysieke symptomen veroorzaken, waaronder:

• Verdriet
• Prikkelbaarheid
• Vacuüm
• Slechte concentratie
• Verlies van interesse
• Expressief schuldgevoel
• Laag gevoel van eigenwaarde
• Hopeloosheid over de toekomst
• Gedachten over dood door zelfbeschadiging
• Verontrustende droom
• Veranderingen in eetlust en gewicht
• Je lethargisch voelen
• Zwakte
• Vermoeidheid
• Slapeloosheid

Tijdens een depressieve episode kan iemand aanzienlijke problemen ondervinden op het gebied van persoonlijk, familiaal, sociaal, educatief, beroepsmatig en ander belangrijk functioneren.

Artsen kunnen een depressie vaststellen als iemand gedurende minstens twee weken meestal last heeft van deze symptomen.

De onderliggende oorzaken van depressie zijn een complex samenspel van sociale, psychologische en biologische factoren. Hoewel er geen eenduidige oorzaak is, wordt depressie vaak veroorzaakt door een ingrijpende gebeurtenis in het leven, zoals het overlijden van een dierbare, baanverlies, financiële problemen of andere traumatische gebeurtenissen.

Depressie kan leiden tot een spiraal van schadelijke gedachten en gedragingen die moeilijk te doorbreken zijn en iemands leven verder beïnvloeden. Gelukkig zijn er effectieve behandelingen voor depressie en is het niet nodig om in stilte te lijden. Artsen kunnen antidepressiva, psychotherapie, oefentherapie of andere behandelingen adviseren.

Meer recentelijk heeft CBD - cannabidiol - zijn intrede gedaan als mogelijke optie

CBD is een van de vele chemische verbindingen die in de hennepplant voorkomen. Hennep is een ondersoort van Cannabis sativa die wordt gekweekt met een verwaarloosbaar THC-gehalte (tetrahydrocannabinol). In Nederland is CBD legaal, zolang de planten waaruit het wordt geëxtraheerd minder dan 0,2% THC bevatten. In tegenstelling tot THC is CBD niet giftig, wat betekent dat het geen 'high' gevoel geeft, maar wel talrijke gunstige effecten heeft op de gezondheid. CBD werkt samen met het endocannabinoïde systeem (ECS) van het lichaam, dat verantwoordelijk is voor het behoud van homeostase, of evenwicht.


Het ECS is een netwerk van cannabinoïde receptoren, CB1 en CB2 genaamd, die in alle weefsels voorkomen, inclusief de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Het bestaat ook uit natuurlijke neurotransmitters, endocannabinoïden genaamd, en enzymen die deze afbreken zodra ze hun doel hebben bereikt. Het ECS reguleert meerdere lichaamsfuncties, waaronder:

• De droom
• Eetlust
• De gemoedstoestand
• Geheugen
• De perceptie van pijn
• Ontsteking
• Temperatuurregeling

Van CBD is aangetoond dat het verschillende positieve effecten heeft op het welzijn, zoals het ondersteunen van mensen die lijden aan pijn, ontstekingen en slaapproblemen.Het heeft ook zijn potentieel aangetoond op het gebied van geestelijke gezondheid om aandoeningen zoals angst en depressie te behandelen.

CBD en depressie: kan het helpen?

Ja, de eerste resultaten van vroeg onderzoek naar CBD en depressie lijken veelbelovend en kunnen een toekomstige richting bieden voor verder onderzoek.

Wat zeggen de onderzoeken?

Sommige onderzoeken benadrukken het therapeutische potentieel van CBD, maar het is belangrijk om te begrijpen dat veel onderzoeken dierstudies zijn of beperkingen hebben. Hoewel er menselijke studies zijn, is er meer onderzoek nodig om de relatie tussen CBD en depressie volledig te begrijpen.

Een review van een dierstudie uit 2014 toonde aan dat CBD serotonine-receptoren in de hersenen positief lijkt te beïnvloeden. Serotonine is een chemische boodschapper die werkt als stemmingsstabilisator en betrokken is bij geheugen, leren en andere fysiologische processen. Serotonine beïnvloedt gevoelens van welzijn en geluk, en het is daarom essentieel om deze neurotransmitter in balans te houden bij mensen met depressie. De review merkte ook op dat CBD antidepressieve en anxiolytische effecten lijkt te hebben in diermodellen van depressie.

Een recentere review uit 2018 concludeerde dat meerdere onderzoeken de anti-stress en anti-depressieve activiteit van CBD hebben aangetoond in diermodellen na gebruik op korte of lange termijn. In een ander onderzoek uit 2018 naar CBD en depressie ontdekten wetenschappers dat een enkele dosis CBD depressie-achtige effecten induceerde bij muizen en ratten. Daarnaast werd in een latere studie uit 2020 met bijna 400 deelnemers onder andere gekeken naar CBD en depressie. Deze personen kregen CBD voorgeschreven voor psychische problemen, neurologische problemen en pijn.

Na drie weken CBD-gebruik meldden alle deelnemers dat hun levenskwaliteit was verbeterd. Bovendien merkten degenen die CBD gebruikten voor angst en depressie verbeteringen op in hun dagelijks functioneren en een vermindering van angstsymptomen. Wetenschappers leren voortdurend bij over de complexe interactie tussen CBD olie en depressie. Het is een gebied van lopend onderzoek, hoewel de bevindingen veelbelovend zijn en richting kunnen geven aan verdere grootschalige klinische onderzoeken naar CBD olie en depressie bij mensen.

CBD vs. antidepressiva

Antidepressiva worden vaak voorgeschreven aan mensen met een depressie en omvatten selectieve serotonine heropnameremmers (SSRI's), tricyclische antidepressiva (TCA's) en monoamine oxidase remmers (MAO-remmers).

CBD kan enkele voordelen hebben ten opzichte van deze medicijnen, waarvan het enige tijd kan duren voordat ze beginnen te werken. Uit een dierstudie uit 2019 bleek bijvoorbeeld dat CBD een onmiddellijk en langdurig effect had dat vergelijkbaar was met dat van antidepressiva.

Ook werd in een overzicht van onderzoek naar CBD en depressie uit 2019 opgemerkt dat de antidepressieve effecten van CBD in verschillende diermodellen zijn vastgesteld. Als natuurlijk product kan het ook minder bijwerkingen veroorzaken.

Van antidepressiva is bekend dat ze slapeloosheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, duizeligheid, stemmingswisselingen en seksuele disfunctie kunnen veroorzaken. De meeste mensen ervaren echter minimale bijwerkingen bij het gebruik van CBD.

Hoewel CBD voordelen heeft, is het geen vervanging voor voorgeschreven antidepressiva. Als je overweegt CBD aan je routine toe te voegen, praat dan met je arts en vraag om begeleiding voordat je je gebruikelijke medicatieschema verandert.

Kan CBD helpen bij angst?

Ja, CBD kan helpen bij angst, een mentaal gezondheidsprobleem dat vaak samengaat met depressie. Als je angstig bent, kun je je gespannen en bezorgd voelen en lichamelijke veranderingen ervaren, zoals een verhoogde bloeddruk. Serotonine en andere neurotransmitters kunnen bijdragen aan angststoornissen.

CBD kan de werking van serotoninereceptoren verhogen en de stemming sneller beïnvloeden dan selectieve serotonine heropnameremmers (SSRI's), een veel voorgeschreven antidepressivum. Daarnaast suggereerde een review uit 2015 dat CBD een wisselwerking heeft met verschillende receptoren die angstgedrag reguleren.

Dit zijn onder andere de serotonine 5-HT1A receptor en CB1 receptoren in de hersenen. CBD werkt mogelijk als een agonist van 5-HT1A, het doelwit van SSRI's. Deze medicijnen voorkomen dat de hersenen angstgevoelens opnemen.

Deze medicijnen voorkomen dat de hersenen serotonine absorberen, waardoor de beschikbaarheid ervan toeneemt en het berichten kan uitwisselen tussen nabijgelegen zenuwcellen. CBD kan daarom de stemming verhogen en angst verbeteren.

Er zijn aanwijzingen dat CBD kan helpen bij angst bij mensen. Een retrospectieve studie uit 2019 keek bijvoorbeeld naar CBD en angst. Onderzoekers onderzochten de effecten van CBD bij 72 deelnemers die last hadden van angst of slaapproblemen.

Meer dan 82% meldde dat hun angst verminderde tijdens de eerste twee maanden van CBD-gebruik.Een andere review uit 2020 leverde andere positieve resultaten op. De auteurs keken naar CBD en angststoornissen en vonden bewijs dat het ondersteunt als therapie op zichzelf of als aanvulling op andere medicijnen.

Het zou kunnen helpen bij verschillende angststoornissen, zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS), gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en sociale angststoornis.

Andere manieren om depressie te bestrijden

Depressie is een complexe aandoening die vaak een veelzijdige behandeling vereist.

Als je worstelt met depressie, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken, zelfs als je je uitgeput en hopeloos voelt. Depressie is een behandelbare aandoening en je kunt samen met je arts een geschikt behandelplan opstellen dat bestaat uit medicatie, therapie en veranderingen in je levensstijl.

Naast professionele hulp zijn er dingen die je kunt doen om met depressie om te gaan en je op weg te helpen naar herstel. Probeer deze strategieën in je leven op te nemen als je je depressief voelt:

• Maak contact met vrienden en familie - in plaats van jezelf af te zonderen van het leven, probeer socialer te worden en mensen in vertrouwen te nemen.
• Wees actiever - lichaamsbeweging kan je stemming verbeteren. Een rustige wandeling is een verandering van omgeving en frisse lucht.
• Zie je angsten onder ogen - Hoewel het verleidelijk is om moeilijke situaties te vermijden, kan dit leiden tot een verlies aan zelfvertrouwen. Dus als je het gevoel hebt dat je reizen of sociale gebeurtenissen vermijdt, probeer ze dan onder ogen te zien.
• Verminder de alcoholinname - mensen kunnen alcohol drinken om hun emoties te verbergen of als een manier om ermee om te gaan, maar op de lange termijn helpt alcohol niet en kan het je depressiever maken.
• Eet evenwichtig - sommige mensen vinden troost in eten, terwijl anderen merken dat ze door de depressie weinig zin hebben om te eten. Antidepressiva kunnen ook de eetlust beïnvloeden. Het is echter belangrijk om fruit, groenten, volle granen en ander voedzaam voedsel in je dieet op te nemen om je lichaam gezond te houden.

Onthoud dat het essentieel is om hulp te zoeken als je je na een paar weken nog steeds niet lekker of depressief voelt. Depressie kan na verloop van tijd verergeren, dus het is essentieel om zo snel mogelijk de juiste diagnose en behandeling te krijgen.

hoeveel CBD moet ik nemen?

De optimale dosis CBD verschilt van persoon tot persoon en er is momenteel geen standaard aanbevolen dagelijkse dosis. In plaats daarvan hangt de hoeveelheid die voor jou het beste werkt af van factoren zoals je lengte, gewicht en redenen om CBD te nemen.

Om je te helpen een geschikte dosering te vinden, bieden we een CBD olie doseringscalculator. Over het algemeen raden we je aan om, als je voor het eerst CBD gebruikt, te beginnen met een lage dosis en langzaam te gaan, bijvoorbeeld 20 mg per dag gedurende de eerste week.

Daarna kun je de dosis om de paar dagen met een kleine hoeveelheid verhogen tot je een dosis hebt gevonden die werkt. De Food Standards Agency (FSA) adviseert een maximale totale dagelijkse dosis van 70 mg CBD voor alle soorten CBD-producten samen.

Hoe CBD in te nemen

Als je overweegt CBD te gaan gebruiken en depressie een probleem is, kun je kiezen uit een breed scala aan producten, zoals CBD olie, CBD capsules, CBD gummies en CBD edibles, elk met specifieke voordelen. CBD olie wordt sublinguaal ingenomen, door een paar druppels onder de tong te leggen en ze ongeveer een minuut vast te houden voordat je ze doorslikt.

CBD olie passeert het mondslijmvlies en komt in de bloedbaan terecht voor een snel effect. Andere producten, zoals CBD capsules, CBD gummies en CBD edibles, zijn uitstekende alternatieven voor CBD olie en bieden een gemakkelijke manier om de dosis toe te dienen.

Omdat deze producten echter door het spijsverteringsstelsel gaan, zijn de effecten langzamer en duurt het tot 2 uur voordat ze effect hebben, maar ze geven tot 8 uur verlichting.

Is CBD veilig?

Ja, CBD lijkt veilig en veroorzaakt niet veel bijwerkingen. Dat gezegd hebbende, sommige mensen kunnen er gevoelig voor zijn en experimenteren:

• Droge mond
• Diarree
• Vermoeidheid
• Veranderingen in gewicht en eetlust

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) merkte op dat CBD goed wordt verdragen en een goed veiligheidsprofiel heeft. Als je echter andere medicijnen gebruikt, is het belangrijk om CBD met je arts te bespreken om bijwerkingen of wisselwerkingen tussen medicijnen te minimaliseren.

CBD en depressie: wat je moet weten

Depressie is een veelvoorkomend psychisch gezondheidsprobleem waar veel mensen mee te maken hebben. Artsen raden aan om het te behandelen met een combinatie van medicatie, psychotherapie en veranderingen in levensstijl, maar sommige mensen grijpen naar alternatieven, zoals CBD.

Sommige mensen wenden zich echter tot alternatieven, zoals CBD. De eerste resultaten van enkele onderzoeken naar CBD en depressie zien er veelbelovend uit, maar er is meer onderzoek nodig om deze resultaten te bevestigen. Over het algemeen wordt CBD als veilig en met weinig bijwerkingen beschouwd.

Als je geïnteresseerd bent in het proberen van CBD en depressie is een probleem, begin dan met een lage dosis en verhoog deze geleidelijk totdat je een hoeveelheid hebt gevonden die voor jou werkt. Zorg ervoor dat je de mogelijke voordelen van CBD eerst met je zorgverlener bespreekt.

Disclaimer: Er is momenteel onvoldoende bewijs om het gebruik van CBD bij de hierboven genoemde aandoeningen te ondersteunen en deze tekst weerspiegelt geenszins het aanbevolen gebruik. Vraag altijd advies aan je zorgverlener als je voorgeschreven medicijnen gebruikt of als je overweegt CBD te gebruiken voor je aandoening.

Geschreven door Zia Sherrell en beoordeeld door onze gekwalificeerde expert, Moyra Cosgrove, hoofd voeding bij Naturecan, SENR geregistreerd voedingsdeskundige en DProf kandidaat bij LJMU

Referenties:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7893882/
• https://www.food.gov.uk/safety-hygiene/cannabidiol-cbd
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S154431911930514X
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258853/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6319597/
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891061818302114?via%3Dihub
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29869197/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29869197/
• https://link.springer.com/article/10.1007/s12035-018-1143-4
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6161644/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24923339/
• https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/clinical-depression/symptoms/
• https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.02466/full
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6482919/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4851925/
• https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpha0000465
• https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression