Wat is NAD? Werken NAD-supplementen?

Gedreven door nieuw onderzoek groeit de interesse in NAD-supplementen en hun potentiële voordelen voor het verbeteren van de cellulaire gezondheid en het tegengaan van veroudering snel. Laten we eens kijken waar de hype allemaal om draait.

Wat is NAD?

Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) is een co-enzym dat in alle levende cellen voorkomt. Het speelt een cruciale rol in het celmetabolisme en de energieproductie.

Omdat de NAD+-niveaus van nature afnemen met de leeftijd1 , onderzoeken wetenschappers en mensen die hun gezondheid en welzijn willen verbeteren supplementen zoals nicotinamide riboside (NR) en nicotinamide mononucleotide (NMN) om de NAD+-niveaus in het lichaam te verhogen.

• Elektronenacceptor: NAD+ fungeert als oxidator in stofwisselingsreacties en accepteert elektronen van andere moleculen. Deze rol is cruciaal in katabole reacties, waarbij moleculen worden afgebroken om energie vrij te maken.
• Redoxreacties: In de celademhaling wordt NAD+ gereduceerd tot NADH in de glycolyse en de citroenzuurcyclus (Krebs-cyclus).
• Sirtuïnes en DNA-herstel: NAD+ is een substraat voor sirtuïnes, een familie eiwitten die betrokken zijn bij het reguleren van cellulaire processen zoals veroudering, transcriptie en apoptose. Het wordt ook gebruikt door enzymen die betrokken zijn bij DNA-reparatie.
• Celsignalering: NAD+ is betrokken bij celsignalering en kan verschillende biologische processen beïnvloeden, waaronder veroudering en stressreacties.

NADH is de gereduceerde vorm van NAD+, met toevoeging van een paar elektronen en een waterstofion (H+). NADH functioneert als een reductiemiddel dat elektronen afstaat aan andere moleculen. Deze rol is cruciaal in anabole reacties, waarbij moleculen worden opgebouwd en opgeslagen

Invloed van NAD op veroudering en een lang leven

NAD speelt een cruciale rol bij veroudering en een lang leven door zijn betrokkenheid bij verschillende cellulaire processen die de cellulaire gezondheid en functie in stand houden 6. Laten we eens kijken naar de effecten ervan.

1. Mitochondriale functie en energieproductie

NAD+ is essentieel voor de mitochondriale functie en energieproductie door zijn rol in de elektronentransportketen (ETC) en oxidatieve fosforylering. Naarmate we ouder worden, neemt het NAD+-niveau af, wat leidt tot een verminderde mitochondriale functie en energieproductie. Deze afname draagt bij aan cellulaire vermoeidheid, een verminderde stofwisseling en de ontwikkeling van ouderdomsziekten.

Het op peil houden van de NAD+-niveaus helpt de mitochondriale functie te ondersteunen, waardoor de celenergie verbetert en de levensduur mogelijk wordt verlengd.

2. DNA-herstel en genoomstabiliteit

NAD+ is een substraat voor poly(ADP-ribose) polymerases (PARP's) en sirtuïnes, enzymen die betrokken zijn bij DNA-herstel en -behoud. Verlaagde NAD+-niveaus verminderen de activiteit van deze enzymen, wat leidt tot accumulatie van DNA-schade, genomische instabiliteit en een verhoogd risico op leeftijdsgerelateerde ziekten.

Het verhogen van de NAD+-spiegels ondersteunt efficiënt DNA-herstel, waardoor de genomische stabiliteit behouden blijft en gezond ouder worden wordt bevorderd.

4. Cellulaire veroudering

NAD+ beïnvloedt cellulaire senescentie, een toestand van onomkeerbare celcyclusstilstand die geassocieerd wordt met veroudering. Lagere NAD+ niveaus dragen bij aan de ophoping van senescente cellen, die ontstekingsbevorderende factoren afscheiden en omliggende weefsels beschadigen.

Het op peil houden van NAD+ niveaus kan de last van senescente cellen verminderen, wat de gezondheid van weefsels en een lang leven bevordert 7.

5. Metabolic Regulation

NAD+ is involved in various metabolic pathways, including glycolysis, the citric acid cycle, and fatty acid oxidation. Metabolic dysfunction is a hallmark of ageing. Declining NAD+ levels disrupt these metabolic processes, leading to metabolic disorders such as obesity, diabetes, and cardiovascular diseases.

Supporting NAD+ levels can improve metabolic health, reduce the risk of metabolic diseases, and promote a longer, healthier life 8.

6. Ontsteking en immuunfunctie

NAD+ moduleert immuunreacties en ontstekingen door zijn rol in cellulaire signalering en metabolisme. Chronische ontsteking, vaak “inflammaging” genoemd, wordt in verband gebracht met veroudering en ouderdomsziekten. Lagere NAD+ niveaus kunnen ontstekingsreacties verergeren.

Het verhogen van NAD+ niveaus kan ontstekingen moduleren en de immuunfunctie verbeteren, waardoor het risico op leeftijdsgerelateerde ontstekingsziekten mogelijk wordt verminderd 8.

NAD+ is een integraal onderdeel van verschillende cellulaire processen die cruciaal zijn voor het behoud van gezondheid en functioneren naarmate we ouder worden. Door de mitochondriale functie, DNA-herstel, sirtuïneactivering, metabolische regulering en ontstekingscontrole te ondersteunen, speelt NAD+ een belangrijke rol in het bevorderen van een lang leven en het verminderen van de impact van leeftijdsgerelateerde ziekten.

Hoe NAD werkt in het lichaam: Een diepgaand overzicht

NAD functioneert als een cruciaal co-enzym in het lichaam, dat een breed scala aan biochemische reacties faciliteert die essentieel zijn voor de celstofwisseling en de algehele gezondheid. Dit omvat celstofwisseling, energieproductie, DNA-herstel en veroudering.

Rol in celmetabolisme en energieproductie

(NAD) speelt een cruciale rol in de celstofwisseling,2 met name in redoxreacties die essentieel zijn voor de energieproductie en verschillende stofwisselingsprocessen.3

Hier volgt een overzicht van de belangrijkste functies:

Glycolyse

In de glycolyse accepteert NAD+ elektronen tijdens de omzetting van glyceraldehyde-3-fosfaat naar 1,3-bisfosfoglyceraat, waarbij NADH wordt gevormd. Deze stap is cruciaal voor de voortzetting van de glycolyse, waardoor de cel anaeroob ATP kan produceren.

Citroenzuurcyclus (Krebs-cyclus)

NAD+ wordt in verschillende stappen gereduceerd tot NADH, waaronder de omzetting van isocitraat in alfa-ketoglutaraat, alfa-ketoglutaraat in succinyl-CoA en malaat in oxaloacetaat. Deze reacties zijn essentieel voor de volledige oxidatie van acetyl-CoA, waarbij elektronendragers worden gegenereerd voor de elektronentransportketen.

Elektronentransportketen (ETC)

NADH doneert elektronen aan Complex I van de elektronentransportketen en start zo een reeks redoxreacties die uiteindelijk leiden tot de productie van ATP. De overdracht van elektronen door de ETC creëert een protonengradiënt over het binnenste mitochondriale membraan, waardoor de synthese van ATP via oxidatieve fosforylering wordt aangedreven.

Gisting

Bij afwezigheid van zuurstof regenereren cellen NAD+ uit NADH om de glycolyse te laten doorgaan. Bij melkzuurfermentatie bijvoorbeeld wordt pyruvaat door NADH gereduceerd tot lactaat, waarbij NAD+ wordt geregenereerd. Deze regeneratie is essentieel voor anaerobe energieproductie, waardoor cellen kunnen overleven in zuurstofarme omstandigheden.

Oxidatie van vetzuren

NAD+ is betrokken bij de bèta-oxidatie van vetzuren, waar het wordt gereduceerd tot NADH tijdens de dehydrogeneringsstappen. Dit proces is cruciaal voor het omzetten van vetzuren in acetyl-CoA, dat de citroenzuurcyclus ingaat voor verdere ATP-productie.

Aminozuurmetabolisme

NAD+ neemt deel aan de deaminatie van aminozuren en andere katabolische routes en helpt bij de afbraak en het gebruik van aminozuren. Deze reacties zijn van vitaal belang voor het behoud van de stikstofbalans en de energieproductie uit aminozuurkatabolisme.

Samengevat is NAD onmisbaar in het celmetabolisme en fungeert het als een belangrijke elektronendrager in verschillende metabolische routes. Zijn rol in de glycolyse, de citroenzuurcyclus, de elektronentransportketen en andere stofwisselingsprocessen zijn fundamenteel voor de energieproductie en de algehele cellulaire functie.

Belang voor reparatie en onderhoud van DNA

NAD speelt een belangrijke rol in het herstel en onderhoud van DNA, wat cruciaal is voor het behoud van genomische stabiliteit en het voorkomen van ziekten.

Zo werkt het:

1. Substraat voor Poly (ADP-ribose) Polymerases (PARP's)

PARP's zijn een familie enzymen die DNA-schade detecteren en signaleren. Wanneer DNA-strengbreuken optreden, gebruiken PARP-enzymen NAD+ als substraat om ADP-ribosepolymeren toe te voegen aan doeleiwitten, waaronder zichzelf. Dit proces wordt poly(ADP-ribosyl)ation genoemd.

Poly(ADP-ribosyl)ation wijzigt de chromatinestructuur en rekruteert DNA-hersteleiwitten naar de plaats van de schade, waardoor het herstelproces wordt vergemakkelijkt.

2. Betrokkenheid bij Base Excision Repair (BER)

BER is een cellulair mechanisme dat beschadigde DNA-basen repareert. PARP1, een sleutelenzym in BER, bindt zich aan enkelstrengsbreuken en gebruikt NAD+ om ADP-ribose-eenheden toe te voegen, waardoor de aanwezigheid van schade wordt gesignaleerd en reparatie-enzymen zoals DNA-ligase III en DNA-polymerase β worden aangetrokken.

Deze route is essentieel voor het herstellen van kleine, niet-helixverstorende baseletsels, waardoor de integriteit van het DNA behouden blijft.

3. Rol in activiteit van sirtuïnes

Sirtuïnes zijn een familie van NAD+-afhankelijke deacetylase enzymen die betrokken zijn bij DNA-reparatie, genexpressie en metabolisme. Sirtuïnes, met name SIRT1 en SIRT6, gebruiken NAD+ om eiwitten te deacetyleren, waaronder histonen en andere eiwitten die betrokken zijn bij DNA-herstel 4.

Deacetylering door sirtuïnes beïnvloedt chromatine remodellering en de activering van DNA-herstelroutes, zoals niet-homologe end joining (NHEJ) en homologe recombinatie (HR).

4. Regulation of Cellular Stress Responses

NAD+ niveaus moduleren cellulaire reacties op stress en schade. Hoge NAD+ niveaus versterken de activiteit van PARP's en sirtuïnes, wat efficiënt DNA-herstel en weerstand tegen stress bevordert 5. Omgekeerd kunnen lage NAD+ niveaus deze processen schaden, wat leidt tot accumulatie van DNA-schade. Omgekeerd kan een laag NAD+-niveau deze processen belemmeren, wat leidt tot accumulatie van DNA-schade.

Efficiënte DNA-herstel- en stressresponsmechanismen zijn cruciaal voor het voorkomen van ouderdomsziekten en het behoud van cellulaire gezondheid.

NAD+ is van vitaal belang voor DNA-herstel en -behoud door zijn rol als substraat voor sleutelenzymen zoals PARP's en sirtuïnes. Deze enzymen zijn cruciaal voor het detecteren van DNA-schade, het signaleren van reparatiemechanismen en het moduleren van de chromatineomgeving om reparatie te vergemakkelijken.

NAD-supplementen begrijpen

NAD-supplementen op de markt bevatten voornamelijk precursoren zoals nicotinamide riboside (NR) en nicotinamide mononucleotide (NMN), die ontworpen zijn om de NAD+-niveaus te verhogen, en zijn verkrijgbaar in verschillende vormen zoals capsules, poeders en tabletten.

Gebruikelijke vormen van NAD-supplementen

Nicotinamide riboside (NR)

Nicotinamide Riboside (NR) is een vorm van vitamine B3 en een voorloper van NAD+, dat essentieel is voor verschillende cellulaire processen. NR komt van nature voor in sporenhoeveelheden in sommige voedingsmiddelen, zoals melk, en wordt gebruikt in supplementen om het NAD+-niveau in het lichaam te verhogen.

Nicotinamide Mononucleotide (NMN)

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) is een nucleotide afgeleid van vitamine B3 (niacine) en dient als een directe voorloper van NAD+. NMN komt van nature in kleine hoeveelheden voor in voedingsmiddelen als broccoli, avocado en kool, en wordt gebruikt in supplementen om het NAD+-niveau in het lichaam te verhogen.

Hoe NAD-supplementen het NAD-niveau proberen te verhogen

NAD-supplementen hebben als doel de NAD-niveaus te verhogen door het lichaam te voorzien van precursoren die gemakkelijk worden omgezet in NAD+. Na inname worden NR en NMN via een reeks enzymatische reacties in de cellen gemetaboliseerd tot NAD+.

Door de beschikbaarheid van deze precursoren te verhogen, kunnen NAD-supplementen het vermogen van het lichaam om NAD+ te produceren verbeteren - ter ondersteuning van verschillende cellulaire processen die afhankelijk zijn van dit cruciale co-enzym.

Potential Side Effects of NAD Supplements

Common side effects of NAD supplementation might include:

• Nausea: Some individuals may experience stomach discomfort or nausea, particularly when starting supplementation.
• Fatigue: Some users report feeling tired or fatigued initially.
• Headaches: Mild to moderate headaches can occur as the body adjusts to increased NAD+ levels.
• Digestive Issues: Diarrhoea, bloating, or other gastrointestinal issues might be experienced.
• Flushing: Similar to other vitamin B3 derivatives, NAD+ precursors can cause skin flushing in some individuals.

It is important to speak with a doctor before starting NAD supplements, especially if you have any pre-existing conditions or are taking other medications.

Wie moet NAD-supplementen vermijden?

• Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven: Er is beperkt onderzoek gedaan naar de veiligheid van NAD-supplementen tijdens zwangerschap en borstvoeding.
• Mensen met bepaalde medische aandoeningen: Mensen met leveraandoeningen, nierproblemen of kanker moeten NAD-supplementen vermijden, tenzij anders geadviseerd.
• Personen met specifieke medicijnen: NAD supplementen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, met name medicijnen die de lever aantasten of medicijnen waarvan bekend is dat ze een wisselwerking hebben met vitamine B3 derivaten.

Aanbevelingen voor veilig gebruik

• Overleg met een arts voordat je begint met NAD supplementen, vooral als je reeds bestaande medische aandoeningen hebt, zwanger bent, borstvoeding geeft of andere medicijnen gebruikt.
• Begin met lage doses om de reactie van je lichaam te beoordelen en verhoog geleidelijk indien nodig.
• Volg de instructies van de fabrikant - houd je aan de doserings- en gebruiksrichtlijnen op het product dat je gebruikt.
• Controleer op bijwerkingen en stop het gebruik als ernstige bijwerkingen optreden.
• Plan regelmatige controles met je arts om je gezondheid te controleren en pas indien nodig de dosering aan.
• Plan regelmatige controles met je arts om je gezondheid te controleren en pas indien nodig de dosering aan.

Werken NAD+ niveausupplementen?

De effectiviteit van supplementen op NAD+-niveau, zoals nicotinamide mononucleotide (NMN) en nicotinamide riboside (NR), is een onderwerp van veel onderzoek en interesse. Studies bij dieren hebben veelbelovende resultaten laten zien, die erop wijzen dat deze supplementen kunnen de mitochondriale functie verbeteren, de metabolische gezondheid verbeteren en mogelijk de levensduur verlengen. Sommige onderzoeken bij mensen suggereren ook voordelen, waaronder een verbeterde spierfunctie, betere cognitieve prestaties en verhoogde markers van cellulair herstel en metabolisme.

Het onderzoek bevindt zich echter nog in de beginfase en de langetermijneffecten en veiligheid bij mensen zijn nog niet volledig bekend. Hoewel de eerste bevindingen bemoedigend zijn, zijn er uitgebreidere klinische onderzoeken nodig om de werkzaamheid en veiligheid van NAD+ supplementen te bevestigen. Bovendien kunnen individuele reacties variëren en moet de optimale dosering nog worden vastgesteld.

Op zoek naar een betere gezondheid en een langere levensduur? We hebben een assortiment samengesteld met supplementen die het risico op ouderdomsziekten verminderen, de vitaliteit bevorderen en het algehele welzijn verbeteren voor een langer en gezonder leven.

6 Natuurlijke methoden om NAD te verhogen

Er zijn verschillende natuurlijke methoden om het NAD+-niveau in het lichaam te verhogen:

• Voedingsbronnen: Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan NAD+ precursoren zoals tryptofaan en niacine (vitamine B3). Voedingsmiddelen zijn onder andere:
  
  - vis
  - gevogelte
  - mager vlees
  - Volle granen
  - Groene groenten, zoals broccoli en boerenkool
  - zuivelproducten
• Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging, met name aerobe oefeningen zoals hardlopen, fietsen en zwemmen, kunnen de NAD+-niveaus verhogen door de biosynthese van NAD+ te stimuleren en de mitochondriale functie te verbeteren.
• Intermitterend vasten en caloriebeperking: Deze praktijken kunnen het NAD+-niveau verhogen door mitochondriale biogenese te bevorderen en sirtuïnes te activeren, die NAD+-afhankelijke enzymen zijn.
• Gezond slaappatroon: Zorg voor voldoende en goede slaap, want NAD+-niveaus zijn gekoppeld aan het circadiane ritme en een goede slaap kan de productie ervan ondersteunen.
• Blootstelling aan zonlicht: Matige blootstelling aan zonlicht kan helpen om de NAD+ niveaus te verhogen, omdat de vitamine D synthese en de regulatie van het circadiane ritme beïnvloed worden door zonlicht.
• Vermijd overmatig alcoholgebruik: Beperking van de alcoholinname helpt de lever gezond te houden en ondersteunt de NAD+ productie, omdat overmatig alcoholgebruik de NAD+ niveaus kan uitputten.

NAD-supplementen overzicht

• Doel: NAD-supplementen hebben als doel het NAD+-niveau in het lichaam te verhogen, dat de productie van celenergie, DNA-herstel en verschillende stofwisselingsprocessen ondersteunt.
• Gangbare vormen: De meest voorkomende NAD supplementen zijn nicotinamide riboside (NR) en nicotinamide mononucleotide (NMN), beide voorlopers van NAD+.
• Mogelijke voordelen: NAD-suppletie kan het energieniveau verhogen, de cognitieve functie verbeteren, de mitochondriale gezondheid ondersteunen, helpen bij DNA-reparatie en gezond ouder worden bevorderen.
• Doeltreffendheid: Hoewel de eerste onderzoeken voordelen suggereren, is er meer onderzoek nodig om de langetermijneffecten en werkzaamheid van NAD-supplementen volledig te begrijpen.
• Natuurlijke alternatieven: NAD+ niveaus kunnen ook worden ondersteund door voeding, regelmatige lichaamsbeweging, intermittent fasting, gezonde slaap en het verminderen van alcoholgebruik.

Vergeet niet dat het raadzaam is om met je arts te praten voor persoonlijk advies voordat je begint met NAD-supplementen.

Symptomen van hoge bloedsuikerspiegel

Tekenen van een hoge bloedsuikerspiegel zijn onder andere extreme dorst, veel plassen, vermoeidheid, zwakte, wazig zien en onbedoeld gewichtsverlies.

Een hoge bloedsuikerspiegel is vaak het gevolg van ziekte, stress, overmatige consumptie van suikerhoudend of zetmeelrijk voedsel en gemiste doses diabetesmedicatie.

Oorzaken van hoge bloedsuikerspiegel

Veelvoorkomende oorzaken van een verhoogde bloedsuikerspiegel zijn onder andere:

• Ziekte: Infecties en ziekten kunnen de bloedsuikerspiegel doen stijgen.
• Stress: Fysieke of emotionele stress kan de bloedsuikerspiegel verhogen.
• Dieet: Het consumeren van grote hoeveelheden suikerrijk of zetmeelrijk voedsel kan leiden tot pieken.
• Zittende levensstijl: Gebrek aan lichaamsbeweging kan bijdragen aan een hogere bloedsuikerspiegel.
• Medicatie: Het missen van doses of het niet innemen van diabetesmedicatie zoals voorgeschreven kan invloed hebben op de bloedsuikercontrole.

Veelgestelde vragen NAD

Referenties:

Discover our Naturecan Blog

Vitaminen- en mineralengids van Naturecan

Het is tijd om te leren welke vitamines en mineralen het beste voor je zijn en hoe je er het meeste uit kunt halen.

Hoe herstel je van een vitamine B12-tekort?

Vitamine B12 is een essentiële voedingsstof die je lichaam nodig heeft voor de productie van energie en nog veel meer belangrijke functies.