CBD voor sporters: Kan het herstel ondersteunen?

Samenvatting

• CBD wordt steeds populairder onder topsporters als welzijnssupplement.
• Vroeg onderzoek suggereert dat CBD kan helpen om pijn te verlichten, ontstekingen te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren, wat op zijn beurt herstel en prestaties kan ondersteunen.
• CBD is de enige cannabinoïde die niet verboden is door het Wereld Anti-Doping Agentschap (WADA).
• Sporters moeten zich bewust zijn van de risico's van het gebruik van CBD met een volledig en breed spectrum, omdat ze andere cannabinoïden bevatten die verboden zijn door het WADA.
• Uit voorzorg raadt Naturecan CBD niet aan voor sporters die regelmatig dopingtests ondergaan.

Herstel is een essentieel onderdeel van het trainingsregime van elke sporter. Rust en slaap van goede kwaliteit zijn van vitaal belang om het lichaam in staat te stellen zichzelf te herstellen na een intensieve training - waardoor het spierweefsel beter groeit en het risico op blessures afneemt - terwijl het atleten ook helpt mentaal scherp en gefocust te blijven.

Cannabidiol (CBD), een natuurlijke verbinding die voorkomt in cannabis en hennep, wordt steeds populairder onder topsporters als een natuurlijke manier om het herstel mogelijk te ondersteunen.

Uit onderzoek blijkt dat cannabinoïden zoals CBD de op één na populairste stof is onder contactsporters, en dat een derde van de wielrenners, hardlopers en triatleten cannabinoïden gebruikt of heeft gebruikt met als doel het herstel te ondersteunen. Daarnaast heeft meer dan een kwart van de professionele rugbyspelers CBD gebruikt als natuurlijk alternatief voor pijnstillers, van wie velen melden dat het kan helpen bij herstel en slaap.

Wat is CBD?

CBD is een van de meer dan 100 cannabinoïden die voorkomen in de Cannabis sativa plant. Het is het belangrijkste actieve ingrediënt in een steeds groter wordende reeks producten op basis van hennep, van CBD oliën, capsules en snacks tot CBD gummies, balsems en schoonheidsproducten. In tegenstelling tot de gecontroleerde cannabinoïde THC (tetrahydrocannabinol) is CBD niet giftig en veroorzaakt het geen "high".

Bovendien blijkt uit vroeg onderzoek dat CBD veel potentiële voordelen voor de gezondheid biedt en mogelijk ontstekingen kan verlichten, pijn kan verlichten, kan helpen bij stress, een slecht humeur kan verlichten, sommige huidproblemen kan voeden en helpen bij slapeloosheid. CBD-producten mogen geen detecteerbare THC bevatten en moeten afkomstig zijn van hennep met minder dan 0,2% of 0,3% THC om legaal te zijn in de EU, de VS en veel andere landen.

Hoe werkt CBD?

CBD beïnvloedt het endocannabinoïde systeem (ECS) van het lichaam, een uitgebreid celsignaleringssysteem dat door het hele lichaam te vinden is en dat veel belangrijke processen reguleert, waaronder slaap, stemming, pijn en eetlust. .

De belangrijkste functie van het ECS is om het lichaam in een evenwichtige interne toestand (of homeostase) te houden. Wanneer CBD wordt geconsumeerd, wordt aangenomen dat het de functie van het ECS indirect ondersteunt. Het doet dit onder andere door te voorkomen dat enzymen endocannabinoïden (cannabinoïden die door het lichaam worden geproduceerd en die de communicatie binnen het ECS vergemakkelijken) afbreken.

Hierdoor kan CBD mogelijk indirect een groot aantal processen ondersteunen, waaronder slaap en herstel, en mogelijk het lichaam helpen om in balans en gezond te blijven.

Kan CBD sporters helpen bij herstel?

Hoewel er veel anekdotisch bewijs is voor het therapeutische potentieel van CBD onder atleten en andere gebruikers, bevindt klinisch onderzoek zich nog in de beginfase. Voorlopige onderzoeken suggereren echter dat CBD kan bijdragen aan pijnverlichting en kan helpen ontstekingen te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren, wat op zijn beurt herstel en sportprestaties kan ondersteunen.

CBD en slaap

Onderzoek wijst uit dat CBD een kalmerend effect kan hebben op het zenuwstelsel, wat op zijn beurt de slaap kan ondersteunen. Sommige onderzoeken hebben zelfs een positieve correlatie gevonden tussen CBD-gebruik en een verbeterde slaapkwaliteit bij volwassenen met slaapproblemen.

Bovendien werd in 2017 in een overzicht van onderzoek naar cannabis en slaap geconcludeerd dat CBD mogelijk kan helpen bij veel voorkomende slaapstoornissen, zoals af en toe slapeloosheid, en het energieniveau overdag kan verbeteren.

CBD en pijn

Onderzoek naar de effecten van CBD op de ondersteuning van pijnverlichting is ook veelbelovend. In sommige onderzoeken ontdekten onderzoekers een verband tussen plaatselijk gebruik van CBD en een aanzienlijke vermindering van chronische rugpijn.

Daarnaast suggereren sommige dierstudies dat CBD zou kunnen helpen bij het onderdrukken van chronische ontstekings- en neuropathische pijn. Hoe doet CBD dit precies? Zoals hierboven vermeld, beïnvloedt CBD het lichaam op een indirecte manier, door te voorkomen dat enzymen endocannabinoïden afbreken.

Hierdoor verhoogt CBD de concentraties van bepaalde endocannabinoïden, zoals anandamide. Anandamide wordt in verband gebracht met een verhoogde pijntolerantie, evenals een verbeterde stemming en minder stress - wat allemaal kan bijdragen aan een betere slaap en herstel.

Hoewel het prille onderzoek op dit gebied veelbelovend is, zijn er nog veel meer onderzoeken nodig om de potentiële voordelen van CBD volledig te begrijpen en te ondersteunen.

Is CBD een verboden stof?

Nee, CBD is niet verboden door het Wereld Anti-Doping Agentschap (WADA). Alle andere cannabinoïden, inclusief THC, zijn echter in elke concentratie verboden. Dit betekent dat er een risico op een anti-doping overtreding bestaat voor sporters die full-spectrum producten gebruiken, die CBD bevatten samen met THC en minder belangrijke cannabinoïden, en broad-spectrum producten, die minder belangrijke cannabinoïden bevatten maar bijna geen THC.

Daarom raden we uit voorzorg CBD niet aan voor sporters die regelmatig aan dopingtests worden onderworpen, ook al heeft Naturecan CBD niet-detecteerbare THC-niveaus (<0,01%). De veiligste optie voor wedstrijdsporters is CBD-isolaat, dat CBD in zijn puurste vorm is, zonder andere cannabinoïden. De afwezigheid van minder belangrijke cannabinoïden betekent echter dat CBD isolaat niet de potentiële voordelen biedt van het entourage effect, een fenomeen waarbij alle cannabinoïden en andere hennepverbindingen samenwerken om de natuurlijke eigenschappen van de olie te versterken.

Om het risico op een mislukte drugstest te minimaliseren, moeten sporters die hun herstel willen ondersteunen met CBD op zoek gaan naar gerenommeerde verkopers die een bewijs van laboratoriumtests door derden bieden en de cannabinoïdenconcentraties in hun producten kunnen verifiëren - meestal door middel van een Certificaat van Analyse (CoA).

Is CBD veilig?

Ja, CBD is over het algemeen veilig en wordt goed verdragen, volgens een onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Hoewel er een kans is dat sommige gebruikers bijwerkingen ervaren, zijn deze zeldzaam en mild en vaak het gevolg van het gebruik van producten van lage kwaliteit of het overschrijden van de aanbevolen dosering.

Bijwerkingen kunnen onder andere een droge mond of licht in het hoofd zijn. Net als de meeste voedingssupplementen kan CBD ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, dus als je voorgeschreven medicijnen gebruikt of een bestaande medische aandoening hebt, is het aan te raden om een medische professional te raadplegen voordat je CBD gaat gebruiken.

Wat zijn de beste CBD-producten voor sporters?

Het antwoord op deze vraag hangt grotendeels af van wat een sporter wil bereiken met het gebruik van CBD. Inneembare CBD-producten, zoals CBD-olie en CBD-capsules, komen in de bloedbaan terecht en hebben een systemisch effect op het hele lichaam - wat betekent dat ze meer geschikt zijn voor sporters die slaap willen ondersteunen.

Anderzijds kunnen topische producten, zoals CBD spierbalsem en CBD gewrichtsbalsem, direct worden aangebracht op vermoeide of pijnlijke plekken voor een snel, plaatselijk effect - waardoor ze ideaal zijn voor sporters die het herstel na de training willen ondersteunen. Sporters kunnen ook eetbare en topische producten in combinatie gebruiken, terwijl ze hun dagelijkse dosering in de gaten houden.

Conclusie

Klinisch en anekdotisch bewijs suggereert dat CBD mogelijk een natuurlijk en effectief middel is voor sporters om hun herstel en slaap te ondersteunen. Er zijn echter meer grootschalige en langetermijnonderzoeken nodig om dit te bevestigen. Daarnaast moet ook de voorlichting over de effecten en risico's van het gebruik van cannabinoïde producten verbeteren om atleten te beschermen tegen anti-doping overtredingen en ervoor te zorgen dat de potentiële voordelen van CBD toegankelijk worden gemaakt voor alle atleten.

Referenties

• https://bjsm.bmj.com/content/53/12/754
• http://europepmc.org/article/MED/34413793
• http://researchonline.ljmu.ac.uk/id/eprint/13533/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
• https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2503660/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32421842/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371734/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6460372/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7893882/

Ontdek CBD in onze blogs...