Beste natuurlijke supplementen voor de menopauze

De menopauze is een natuurlijke mijlpaal in het leven van elke vrouw, maar gaat vaak gepaard met onverwachte uitdagingen. De symptomen kunnen overweldigend aanvoelen, van plotselinge opvliegers en slaapstoornissen tot emotionele ups en downs.

Het is geen verrassing dat steeds meer vrouwen zich wenden tot natuurlijke supplementen als een manier om deze overgang te vergemakkelijken - voorzichtig, veilig en effectief. Bij Naturecan is het ons doel om wetenschappelijk onderbouwde, plantaardige oplossingen te bieden die uw gezondheid ondersteunen.

In deze gids onderzoeken we de beste natuurlijke supplementen voor de menopauze, waaronder Lifenol®, een nieuw botanisch extract dat is ontwikkeld om hormoongerelateerde symptomen te ondersteunen, naast andere goed onderzochte ingrediënten zoals CBD, magnesium en omega-3.

Wat is menopauze en wat zijn de symptomen?

De menopauze treedt in wanneer het lichaam van een vrouw stopt met de productie van oestrogeen en progesteron, wat het einde van de menstruatiecyclus betekent. Hoewel de gemiddelde leeftijd van de menopauze in het Verenigd Koninkrijk rond de 51 ligt, kan de perimenopauze (de overgangsfase) al beginnen als je 40 bent, of zelfs eind 30 voor sommigen.

Veel voorkomende symptomen van de menopauze zijn onder andere:

• Opvliegers
• Nachtelijk zweten
• Stemmingswisselingen
• Angst of slecht humeur
• Gewrichtspijn en -stijfheid
• Slaapstoornissen
• Jeukende of droge huid
• Opgeblazen gevoel in de spijsvertering
• Laag libido
• Vermoeidheid
• Hersenmist

Deze symptomen kunnen onvoorspelbaar komen en gaan, maar er zijn natuurlijke manieren om je lichaam te ondersteunen en weer in balans te brengen.

Tips voor een betere menopauze

Vul je supplementenroutine aan met deze eenvoudige tips:

• Blijf lichamelijk actief - beweging stimuleert de stemming en bloedsomloop
• Eet vezelrijk, antioxidant voedsel
• Beheer stress met mindfulness, meditatie of yoga
• Een regelmatig slaapschema aanhouden
• Houd je omgeving 's nachts koel om beter te slapen
• Neem natuurlijke remedies

7 Natuurlijke Menopauze Behandelingen Die Echt Werken

Als je de symptomen onder controle wilt houden zonder hormoontherapie of als je een bestaande routine wilt aanvullen, bieden de volgende natuurlijke supplementen een zachte maar effectieve oplossing.

1. Lifenol® (hopextract)

Lifenol® is een gepatenteerd hopextract met natuurlijke fyto-oestrogene eigenschappen, wat betekent dat het oestrogeen nabootst in het lichaam zonder een hormoon te zijn. Dit maakt het een veilig alternatief voor de behandeling van symptomen van de menopauze zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen.

Uit een gerandomiseerd onderzoek bleek dat hopextract het aantal en de intensiteit van opvliegers bij vrouwen in de menopauze aanzienlijk verminderde in vergelijking met placebo [1]. Bij Naturecan hebben we Lifenol® opgenomen in ons nieuwe menopauzesupplement voor gerichte, plantaardige verlichting.

Lifenol

Ontdek vandaag nog de kracht van onze gloednieuwe Lifenol (Menopause Support Capsules) bij Naturecan! Lifenol® is een natuurlijk supplement dat is ontwikkeld om de menopauze effectief te ondersteunen.

Gemaakt van hopextract en ondersteund door klinisch onderzoek, is het ontworpen om symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen te verlichten zonder synthetische hormonen.

Potentiële voordelen:

• Helpt veelvoorkomende symptomen van de menopauze te verlichten
• Ondersteunt hormonaal evenwicht op natuurlijke wijze
• Wetenschappelijk ondersteunende ingrediënten
• 100% plantaardig, geen synthetische hormonen
• Gesteund door klinisch onderzoek

2. Magnesium

Magnesium ondersteunt ontspanning, spierfunctie en de productie van kalmerende neurotransmitters zoals GABA. Het helpt bij het behoud van normale botten en celdeling en vermindert ook vermoeidheid en moeheid.

Onderzoek wijst uit dat magnesium PMS en overgangsverschijnselen kan verlichten door nerveuze spanning te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren [3].

Magnesiumglycinaat

Til je wellnessroutine naar een hoger niveau. Naturecan's Magnesium Glycinaat biedt een zeer biologisch beschikbaar en licht verteerbaar magnesiumpoeder om je te helpen je algehele gezondheid op peil te houden.

Potentiële voordelen:

• Magnesium draagt bij tot een normale eiwitsynthese
• +5 maanden voorraad
• Veganistisch vriendelijk
• Hoge biologische beschikbaarheid
• 3 verschillende mengsels van magnesium

3. Ashwagandha

Ashwagandha, een oud Ayurvedisch kruid, staat bekend om zijn adaptogene eigenschappen en helpt het lichaam effectiever met stress om te gaan. Het helpt bij het behoud van een gezonde huid, houdt het energieniveau op peil en helpt het lichaam om te gaan met stress.

Klinische studies hebben aangetoond dat Ashwagandha stress kan verlagen en de kwaliteit van leven bij volwassenen kan verbeteren [4].

4. Omega-3 vetzuren

Omega-3 bevat DHA en EPA, die helpen bij het handhaven van normale bloeddrukniveaus, de normale functie van het hart ondersteunen en het cholesterolgehalte normaliseren, die allemaal kunnen dalen door hormonale veranderingen. In een klinische studie werd aangetoond dat omega-3-supplementatie mogelijk depressieve symptomen en ontstekingen bij vrouwen in de menopauze vermindert [5].

5. Probiotica

Darmgezondheid en hormoongezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Probiotica kunnen helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, het verbeteren van de spijsvertering en het ondersteunen van de stemmingsregulatie via de darm-hersenas. Opkomend onderzoek suggereert dat probiotica ook kunnen helpen bij de vaginale gezondheid, die kan worden beïnvloed tijdens de menopauze [6].

6. Vitamine D & calcium

Als oestrogeen afneemt, neemt de botdichtheid af, waardoor het risico op osteoporose toeneemt. Samen ondersteunen vitamine D en calcium de gezondheid van de botten, de spierkracht en de immuunfunctie. Vrouwen boven de 50 worden in het bijzonder aangemoedigd om hun vitamine D-niveaus te controleren en indien nodig aan te vullen.

Natuurlijke remedies versus synthetische behandelingen: Wat is veiliger?

Waarom kiezen voor natuurlijke supplementen?

Natuurlijke geneesmiddelen kunnen een zachtere, vaak toegankelijkere manier zijn om het lichaam te ondersteunen bij hormonale verschuivingen, vooral voor mensen die geen hormonen kunnen of willen nemen. Ingrediënten zoals Lifenol® (hopextract), ashwagandha en magnesium werken in harmonie met je lichaam en pakken symptomen aan zoals:

• Opvliegers en nachtelijk zweten
• Slaapstoornissen
• Stemmingswisselingen en angst
• Gewrichtspijn en vermoeidheid
• Droge huid en opgeblazen gevoel

Deze opties zijn over het algemeen niet-hormonaal, worden goed verdragen en kunnen met minimale risico's in je dagelijkse routine worden geïntegreerd. Het is echter niet omdat iets natuurlijk is, dat het automatisch veilig is voor iedereen

Belangrijk: Raadpleeg altijd uw huisarts of een gekwalificeerde arts voordat u begint of stopt met een behandeling - natuurlijk of anderszins. Dit is vooral belangrijk als je momenteel voorgeschreven medicijnen gebruikt, chronische aandoeningen beheert of overweegt natuurlijke supplementen te combineren met HRT.

Ontdek onze Supplementen voor de Menopauze

Welke supplementen werken het beste samen in de menopauze?

Hier zijn krachtige combo's om te overwegen:

De beste voedingsmiddelen rijk aan sulforafaan

• NMN + Resveratrol: Verhoogt energie, celherstel en ondersteunt gezond ouder worden
• Rijpe broccoli - Nog steeds een goede bron, vooral rauw of licht gestoomd
• Ashwagandha + Magnesium: Verbetert de stressbestendigheid, kalmeert de geest en bevordert een diepe slaap
• Lifenol® + Vitamine E: Vermindert opvliegers, beschermt de huid tegen oxidatieve stress
• Probiotica + Omega-3: verbeteren de darmgezondheid, verminderen een opgeblazen gevoel en beheersen ontstekingen
• Vitamine D3 + K2: bevordert de gezondheid van botten, spieren en de werking van het immuunsysteem

Wat kan ik nog meer doen om menopauzesymptomen te verminderen?

Supplementen kunnen je enorm ondersteunen tijdens de menopauze, maar ze zijn slechts een onderdeel van het grotere geheel. Een paar eenvoudige veranderingen in je levensstijl kunnen je al een heel eind op weg helpen om je evenwichtiger en meer onder controle te voelen.

Krachttraining

Als onze hormonen veranderen, beginnen we op natuurlijke wijze spieren en botten te verliezen. Gewichten heffen, zelfs lichte, of een paar keer per week weerstandsoefeningen doen kan je helpen sterk te blijven, je metabolisme te stimuleren en je botten te beschermen.

Eet om te voeden, niet om te beperken
Wat je eet maakt een verschil. Ga voor kleurrijk fruit en groenten, volle granen, gezonde vetten zoals olijfolie en noten, en eiwitten van goede kwaliteit. Probeer niet te veel bewerkt voedsel, suiker of cafeïne te eten, want die kunnen opvliegers of stemmingswisselingen soms verergeren.

Geef prioriteit aan een rustige slaap
Hormonale veranderingen kunnen je normale slaappatroon verstoren, dus het is de moeite waard om een rustgevende routine voor het slapengaan te creëren. Denk aan kruidenthee, een goed boek en 's avonds weinig beeldschermen. Een koele, donkere slaapkamer kan ook wonderen doen.

Blijf bewegen en ga om met stress
Zachte beweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, kan je humeur opkrikken en helpen bij een heldere geest. En als stress toeslaat, kunnen activiteiten zoals yoga, diep ademhalen of gewoon een paar rustige minuten voor jezelf nemen een groot verschil maken.

Blijf verbonden
Praat erover. Of het nu met vrienden is die hetzelfde doormaken, familie, een steungroep of een zorgverlener, delen hoe je je voelt kan als een bevrijding voelen en heel geruststellend zijn. De menopauze is een natuurlijke levensfase en je hoeft er niet alleen doorheen te gaan. Een paar kleine veranderingen kunnen je echt helpen om je weer meer jezelf te voelen

Mag je supplementen nemen naast HRT?

Veel supplementen zijn veilig om te combineren met HRT, waaronder:

• Magnesium
• Omega-3
• Probiotica

Zijn er bijwerkingen?

De meeste natuurlijke supplementen worden goed verdragen, maar:

• Magnesium: Hoge doses kunnen de maag van streek maken
• Ashwagandha: Veroorzaakt zelden spijsverteringsproblemen
• Lifenol®: Vermijden bij allergie voor hop

Niet voor gebruik door kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Raadpleeg je huisarts als je medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt.

Veelgestelde vragen over de menopauze

Conclusie - Je menopauze op natuurlijke wijze versterken

De menopauze is misschien onvermijdelijk, maar er doorheen lijden is dat niet. Met de juiste combinatie van natuurlijke supplementen, veranderingen in je levensstijl en medisch advies kun je je sterk, evenwichtig en krachtig voelen.

Ontdek het assortiment natuurlijke menopauzesupplementen van Naturecan - waaronder Lifenol®, CBD en magnesium - en ontdek hoe je je lichaam op natuurlijke wijze kunt ondersteunen.