Werkt Glucosamine echt? Wat zijn de voordelen?

De potentiële voordelen verkennen

Of je nu sport of gewoon op zoek bent naar extra ondersteuning, Glucosamine is een ongelooflijk populair supplement - en iets wat de moeite waard is om te bekijken. We onderzoeken wat deze natuurlijke verbinding is en wat de mogelijke effecten van glucosamine zijn, voordat we naar het onderzoek kijken om te zien of het echt werkt en of je er baat bij zou kunnen hebben.

Wat is glucosamine?

Glucosamine is een stof die van nature in je lichaam voorkomt - meer specifiek in kraakbeen. Dit is sterk weefsel dat helpt bij het ondersteunen, dempen en beschermen van je gewrichten. Naast in het lichaam wordt glucosamine ook gevonden in sommige dieren en niet-menselijke elementen, waaronder dierlijke botten, schelpen van schelpdieren en schimmels, dus veel glucosamine supplementen worden gemaakt van deze natuurlijke bronnen.

1 Glucosamine supplementen zijn verkrijgbaar in poedervorm, maar worden meestal verkocht als tabletten en capsules voor een snelle en gemakkelijke supplementatie.

Hoe krijg je glucosamine op natuurlijke wijze binnen?

Helaas kan dat niet. Zoals hierboven vermeld, komt het voor in dieren, maar in hun botten en schalen, dus het is niet mogelijk om het via je voeding binnen te krijgen. Dit is de reden waarom glucosaminesupplementen ongelooflijk populair zijn.

Soorten Glucosamine en verschillen

Glucosamine komt voor in veel verschillende chemische vormen, waaronder glucosaminesulfaat, glucosaminehydrochloride en N-acetylglucosamine.2

1. Glucosaminesulfaat - dit is glucosamine in het lichaam dat gebonden is aan zwavel - een chemisch element dat tot de zuurstofgroep behoort. Buiten het lichaam is het bijna altijd afkomstig van schaaldieren. Als je een schaaldierallergie hebt, kun je dit dus beter vermijden.

2. Glucosamine Hydrochloride - dit is glucosamine in het lichaam dat gebonden is aan chloride. In tegenstelling tot glucosaminesulfaat wordt het gevonden in andere bronnen dan schaaldieren, waardoor het een goed alternatief is voor mensen met allergieën.

3. N-Acetyl Glucosamine - dit is glucosamine in het lichaam dat gebonden is aan azijnzuur, wat vergelijkbare potentiële voordelen heeft als de andere vormen van glucosamine.

Hoe werkt glucosamine?

Simpel gezegd gebruikt het lichaam glucosamine om kraakbeen op te bouwen en te herstellen. Glucosamine komt van nature voor in het lichaam, maar naarmate we ouder worden begint ons niveau te dalen en men denkt dat deze daling bijdraagt aan de achteruitgang van onze gewrichten.

Ook sporters van alle soorten (inclusief regelmatige sportschoolbezoekers) kunnen, ondanks hun leeftijd, beginnen met het supplementeren van deze natuurlijke verbinding in een poging de effecten van een rigoureus trainingsschema te compenseren.3

Dus hoe kunnen de effecten van glucosamine helpen? Door de hoeveelheid in je lichaam te verhogen en deze essentiële niveaus op peil te houden, kan de glucosamine functioneren zoals het hoort. Als gevolg daarvan kan dit helpen om je actief te houden als je ouder wordt of kan het de broodnodige ondersteuning bieden voor mensen die regelmatig sporten of aan wedstrijdsport doen.

Glucosamine: Wat zijn de mogelijke voordelen?

Op het gebied van onderzoek zijn er een aantal onderzoeken die suggereren dat de werking van glucosamine je gewrichten blijvend kan ondersteunen.

Er wordt gedacht dat glucosamine, dat van nature in je lichaam voorkomt, de aanmaak bevordert van verschillende chemische verbindingen die de structuur vormen van zowel kraakbeen als gewrichtsvloeistof - de vloeistof die je gewrichten smeert en wrijving tussen je botten minimaliseert.

Een voorbeeld hiervan is collageen, dat kan helpen om soepel te bewegen en een actieve levensstijl te behouden. Daarom kan een regelmatige en verhoogde inname van glucosamine helpen de gewrichten te ondersteunen.

Glucosamine dosering

Hoeveel glucosamine neem ik dagelijks?

De typische dosering van glucosamine is ongeveer 500-1.500mg per dag, voor zowel mannen als vrouwen, afhankelijk van het land. Dit kan in één keer worden ingenomen, of in kleine doses verspreid over de dag. Glucosamine wordt vaak ingenomen in combinatie met chondroïtinesulfaat.5

Dit kan worden gevonden in voedsel, maar slechts in sporenhoeveelheden, dus suppletie is de sleutel tot het verhogen van de niveaus in je lichaam. Zowel glucosamine als chondroïtine bieden een geweldige, natuurlijke optie voor mensen die niet in staat zijn om hun glucosamine en/of chondroïtine niveaus te beheren.6

Het is echter belangrijk om te onthouden dat er een aantal milde bijwerkingen zijn, zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid, diarree en constipatie, dus stop met het gebruik van deze supplementen als ze problemen veroorzaken, en praat met je arts voordat je enige vorm van suppletie neemt en als je niet zeker weet of je ermee door moet gaan.

Wanneer kan ik het beste glucosamine nemen?

Hoewel glucosamine op elk moment kan worden ingenomen, wordt het vaak bij de maaltijd ingenomen. Dit helpt mogelijke bijwerkingen zoals maagklachten te voorkomen. Dit is hetzelfde wanneer je zowel glucosamine als chondroïtine tegelijk inneemt.

Glucosamine: Wat zegt de wetenschap?

- Glucosamine is een stof die van nature in je lichaam voorkomt - meer specifiek in kraakbeen.

- Glucosamine en chondroïtine worden vaak samen genomen om de essentiële niveaus in het lichaam te verhogen

- Hoewel dit een populair supplement is, is het onderzoek niet overtuigend en zijn er geen huidige richtlijnen of stevige wetenschappelijke aanbevelingen met betrekking tot glucosaminesupplementen.

Ontdek Glucosamine Chondroïtine van Naturecan

Onze Glucosamine en Chondroïtine Capsules zijn ideaal voor mensen met een actieve levensstijl. Ze bieden een eenvoudige manier om de mobiliteit en gezondheid van de gewrichten te ondersteunen, met het gebruik van vitamine C ter ondersteuning van normale botten en kraakbeen¹, terwijl ze bijdragen aan de normale werking van het immuunsysteem en het metabolisme, vooral tijdens het sporten. Zoals eerder vermeld, worden deze stoffen vaak samen genomen als supplement omdat glucosamine en chondroïtine de structurele bestanddelen van kraakbeen zijn. Dit maakt onze capsules een geweldige keuze voor iedereen die deelneemt aan zware sporten. Voor extra ondersteuning van de mobiliteit bevatten onze gemakkelijk in te nemen capsules ook koper, dat bijdraagt aan het behoud van normaal bindweefsel.