CBD en geestelijke gezondheid: Een overzicht van onderzoek
Samenvatting:
- De eerste onderzoeken naar CBD en geestelijke gezondheid laten veelbelovende resultaten zien.
- CBD heeft mogelijk anxiolytische en neuroprotectieve eigenschappen.
- Mensen met verschillende psychische aandoeningen, zoals angst, depressie of PTSS, kunnen CBD nuttig vinden bij symptoombestrijding.
- Als je voorgeschreven medicijnen gebruikt, raadpleeg dan je arts voordat je CBD gaat gebruiken, want er kunnen wisselwerkingen optreden.
Het voelt misschien alsof de Covid pandemie bijna voorbij is, maar maanden van afzondering, stress en angst hebben hun tol geëist van ons. Het aantal mensen dat lijdt aan geestelijke gezondheidsproblemen is tijdens de pandemie toegenomen en is nog steeds hoog.
We weten allemaal dat we goed voor ons lichaam en geest moeten zorgen om ernstige geestelijke gezondheidsproblemen te voorkomen, en verschillende mensen vinden verschillende strategieën nuttig. Sommigen sporten, anderen lezen en weer anderen schrijven graag een dagboek om hen te helpen een balans te vinden. Steeds meer mensen onderzoeken de invloed die het innemen van CBD kan hebben op de geestelijke gezondheid, en wetenschappers hebben dat ook gedaan. Er wordt steeds meer onderzoek gepubliceerd over CBD en geestelijke gezondheid en het lijkt erop dat CBD veelbelovend is. Als je nieuwsgierig bent naar CBD en geestelijke gezondheid, dan zal dit overzicht van bestaand wetenschappelijk bewijs je helpen om de kwestie beter te begrijpen.
Wat is CBD?
CBD is een van de meest prominente bestanddelen van de Cannabis sativa plant. CBD wordt gewonnen uit hennep - bekend om zijn hoge CBD- en lage THC-gehalte.
THC (tetrahydrocannabinol) is een gereguleerde cannabinoïde, bekend om zijn bedwelmende eigenschappen, die "een high" veroorzaken. CBD-producten moeten een niet-detecteerbaar THC-gehalte hebben om legaal verkocht te mogen worden in het Verenigd Koninkrijk. Omdat CBD geen bedwelmende effecten heeft, wordt het beschouwd als een voedingssupplement en kan het in de meeste landen zonder recept gekocht worden.
Welk effect heeft CBD op de geest?
CBD heeft de potentie om zowel het lichaam als de geest te beïnvloeden.
Bij het onderzoek naar de relatie tussen CBD en geestelijke gezondheid proberen wetenschappers de mechanismen in het menselijk brein te identificeren die door CBD worden beïnvloed.
Een review uit 2021 concludeerde dat CBD een significante verandering in hersenactiviteit en connectiviteitspatronen zou kunnen veroorzaken. Deze resultaten waren van toepassing op:
- gezonde deelnemers
- deelnemers met een gediagnosticeerde psychiatrische stoornis
- hersenen in rusttoestand
- hersenen die verschillende cognitieve taken uitvoeren
Wetenschappers geloven dat CBD een wisselwerking heeft met de hersenen via de cannabinoïde receptoren. Sommigen wijzen er ook op dat CBD betrokken zou kunnen zijn bij de activatie van receptoren voor serotonine, die een essentiële rol spelen bij het reguleren van stemming en slaap.
CBD en geestelijke gezondheid: Wat zegt het onderzoek?
De mechanismen achter geestelijke gezondheidsproblemen zijn zeer complex en in veel gevallen is een zeer individuele benadering van de behandeling nodig. Veel vroege onderzoeken naar CBD en geestelijke gezondheid bevestigen dat CBD verder onderzocht moet worden en beschouwd moet worden als een mogelijk waardevolle aanvulling op standaardbehandelingen. Van CBD is ook aangetoond dat het helpt neuronen te beschermen tegen degeneratie, mogelijk door de ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen.
Er zijn verschillende ziekten die verband houden met de degeneratie van neuronen, waaronder:
- Ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie
- Ziekte van Parkinson
- Ziekte van Huntington (HD)
Er is veel meer klinisch onderzoek nodig om de interactie tussen CBD en de hersenen volledig te begrijpen, maar er zijn goede redenen om het gebied van CBD en geestelijke gezondheid te blijven onderzoeken.
CBD en stress
Als het gaat om CBD en geestelijke gezondheid, ligt de nadruk vooral op hoe CBD stress kan helpen verminderen. Stress is de natuurlijke reactie van je lichaam op een uitdagende en intense situatie.
Het is niet mogelijk om stress helemaal te vermijden, maar het is wel mogelijk om strategieën te vinden om er beter mee om te gaan.
Een gemakkelijke manier vinden om te ontspannen of uit te schakelen aan het eind van de dag kan een uitdaging zijn, zelfs als dat nodig is. Veel van onze klanten melden dat CBD hen helpt te ontspannen en zelfs de kwaliteit van hun slaap verbetert.
Onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat mensen die niet genoeg slaap krijgen of een onderbroken slaap ervaren, meer last hebben van stress. Volgens de NHS is een van de 10 beste manieren om stress te bestrijden om 'me time' te nemen, je op jezelf te richten, te doen wat je leuk vindt en wat je ontspannend vindt.
Een lekker bad gevolgd door een CBD gezichtsmasker of een avondje puzzelen en een paar vierkantjes heerlijke CBD chocolade van Naturecan is misschien net wat je nodig hebt om je meer ontspannen te voelen.
CBD en angst
Angst, de reactie van het lichaam op langdurige blootstelling aan stress, is niets om je zorgen over te maken als je het af en toe ervaart. Maar als je je voortdurend angstig voelt, lijd je misschien aan een angststoornis. Enkele symptomen van een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) zijn:
- Je rusteloos voelen en constant 'op scherp' staan
- Een gevoel van angst
- Prikkelbaarheid, vermoeidheid
- Een merkbaar sterke, snelle of onregelmatige hartslag (hartkloppingen)
- Spierpijn
- Maagpijn
- Zich ziek voelen
- Hoofdpijn
- Moeite met in slaap vallen of blijven (slapeloosheid)
Kan CBD helpen bij angstklachten? Een onderzoek onder bijna 400 patiënten in Nieuw-Zeeland die voorgeschreven CBD gebruikten, heeft geconcludeerd dat CBD een goed verdragen en relatief effectief supplement is voor mensen die lijden aan verschillende pijnklachten en psychische aandoeningen, waaronder angstgerelateerde psychische aandoeningen. In meerdere onderzoeken heeft CBD ook anxiolytische effecten laten zien die nuttig zijn bij gegeneraliseerde angststoornis (GAD), maar er is meer onderzoek nodig.
CBD heeft ook aangetoond dat het mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) kan helpen. De eerste onderzoeken laten goede redenen zien om aan te nemen dat het combineren van CBD met meer traditionele therapie de resultaten kan verbeteren.
CBD en depressie
Depressie is moeilijk te beheersen. Er bestaat geen eenduidige behandeling voor depressie en de zoektocht naar betrouwbare therapieën en medicijnen is nog gaande.
Mensen met een depressie ervaren lichamelijke en psychische symptomen, zoals:
- Laag humeur of verdriet
- Geen plezier uit het leven halen
- Je hopeloos, huilerig, prikkelbaar voelen
- Laag gevoel van eigenwaarde
- Gebrek aan energie
- Onverklaarbare lichaams- en spierpijn
- Verandering in eetlust
Een overzicht van verschillende internationale onderzoeken naar CBD en geestelijke gezondheid concludeert dat CBD antidepressieve eigenschappen heeft laten zien in dierstudies, wat werd bevestigd door een ander onderzoek uit 2018. Heeft CBD hetzelfde effect op mensen? Er zijn meer studies bij mensen nodig om hierover tot een conclusie te komen. In een review uit 2014 wijzen veel studies erop dat CBD mogelijk invloed heeft op serotonine receptoren genaamd 5-HT1A. Dit is belangrijk omdat we weten dat een laag serotonineniveau vaak geassocieerd wordt met angst en depressie.
Toch zijn er voor de zekerheid meer klinische studies bij mensen nodig om de effecten van CBD op depressie volledig te begrijpen.
CBD en slaap
Dit komt niet als een verrassing, aangezien studies hebben aangetoond dat CBD helpt bij het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Slaapproblemen zijn een symptoom van veel psychische stoornissen, waaronder PTSS, angst en depressie. De onderzoekers die werkten aan een grote case-serie uit 2019 onderzochten al het bestaande bewijs om te bepalen of er een verband is tussen het nemen van CBD en verbetering van psychische aandoeningen. Door goed te kijken naar de invloed van CBD op de slaapkwaliteit van 103 patiënten die leden aan angst, concludeerden de auteurs dat CBD zou kunnen helpen de slaap te verbeteren.
Hoewel het onderzoek naar CBD en slaap nog onvoldoende is, wijzen sommige studies erop dat CBD ook mensen met slaapapneu of REM-slaapgedragsstoornis zou kunnen helpen - bekende oorzaken van slechte slaap.
CBD en verslaving
CBD is een niet-intoxicerende cannabinoïde en er is geen bewijs dat CBD enige afhankelijkheid veroorzaakt. Wetenschappers geloven dat CBD niet alleen niet verslavend is, maar dat het mensen kan helpen te herstellen van hun bestaande verslavingen.
Wetenschappers onderzochten een beperkt aantal preklinische onderzoeken naar CBD en geestelijke gezondheid (om precies te zijn - verslavingsstoornissen) die vóór 2015 werden uitgevoerd. De uitgebreide review concludeerde dat CBD therapeutische eigenschappen zou kunnen hebben bij opioïde-, cocaïne- en psychostimulantverslavingen.
Sommige voorlopige gegevens suggereerden ook dat CBD zou kunnen helpen bij het bestrijden van tabaksverslaving bij mensen. Een recenter gecontroleerd onderzoek toonde aan dat CBD het verlangen naar en de angst voor drugs verminderde bij de onderzoeksgroep van mensen die herstelden van een heroïneverslaving.
Sommige van deze onderzoeken maakten gebruik van voorgeschreven medicinale cannabis of CBD, in plaats van CBD voor consumenten die online of in winkels te koop is. Om die en andere redenen zijn verdere onderzoeken nodig om te begrijpen wat de beste manier is om CBD te gebruiken als onderdeel van een therapeutisch programma dat mensen kan helpen hun verslaving te overwinnen, maar er zijn goede redenen om door te gaan.
Zijn er risico's verbonden aan het gebruik van CBD?
Hoewel CBD over het algemeen goed wordt verdragen door gezonde mensen, zijn er enkele zeldzame bijwerkingen waar elke gebruiker zich bewust van moet zijn.
Deze CBD bijwerkingen zijn onder andere:
- Sufheid
- Misselijkheid
- Droge mond
- Afgenomen eetlust
- Diarree
- Vermoeidheid
Gelukkig zijn deze allemaal omkeerbaar en zijn ze meestal het gevolg van een onnauwkeurige dosering.
CBD en geestelijke gezondheid - interacties met medicijnen
Sommige specialisten die verstand hebben van zowel CBD als geestelijke gezondheid wijzen erop dat er een wisselwerking kan optreden tussen CBD en medicijnen voor geestelijke gezondheid, omdat CBD invloed kan hebben op de manier waarop de lever medicijnen verwerkt.
In sommige gevallen (vooral bij inname in grote doses) kan CBD vermoeidheid en slaperigheid veroorzaken. Als je huidige antidepressiva en antipsychotica dezelfde bijwerkingen hebben, kan het toevoegen van CBD aan de mix deze bijwerkingen versterken. Hetzelfde geldt voor alcohol. Als je medicijnen gebruikt, kun je het beste met je arts overleggen voordat je CBD neemt.
Hoe neem je CBD in?
Een van de populairste manieren om CBD in te nemen is via orale toediening. Afhankelijk van je persoonlijke voorkeur kun je kiezen tussen CBD olie, CBD capsules of CBD snacks, zoals CBD gummies of CBD chocolade.
Als je besluit CBD olie te gebruiken, moet je het juiste aantal druppels direct onder de tong aanbrengen en een minuut of twee wachten voordat je het doorslikt. Zo kan de CBD onder de tong worden opgenomen.
In het geval van capsules moet je ze innemen zoals alle andere supplementen, en onze CBD gummies en chocolade behoeven geen uitleg. Onthoud alleen dat je voor de beste effecten de juiste dosis CBD moet nemen, en dat je het regelmatig moet nemen. Het gebruik van onze CBD doseringscalculator is een goede plek om te beginnen. Vergeet niet om binnen de maximaal aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 70 mg te blijven en vermijd het helemaal als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
Afhaalmaaltijden
We moeten nog veel leren over zowel CBD als geestelijke gezondheid. Het aantal mensen dat worstelt met geestelijke gezondheid rechtvaardigt de noodzaak om nieuwe en effectieve manieren te vinden om patiënten te helpen om te gaan met symptomen van stress, angst, PTSS en andere ziekten.
Zal CBD een van de middelen zijn die gezondheidsspecialisten gebruiken om herstel te bevorderen en symptoombestrijding te verbeteren? Het is nog te vroeg om dat te zeggen. Maar als de verdere klinische onderzoeken bevestigen wat de beperkte onderzoeken naar CBD en geestelijke gezondheid suggereren, zou het heel goed kunnen.Disclaimer: Er is momenteel onvoldoende bewijs om het gebruik van CBD bij de hierboven genoemde aandoening(en) te ondersteunen en deze tekst geeft geenszins het aanbevolen gebruik weer. Vraag altijd advies aan je zorgverlener als je voorgeschreven medicijnen gebruikt of CBD wilt gaan gebruiken voor je aandoening. Geschreven door Zaneta Pacific en beoordeeld door onze gekwalificeerde expert, Moyra Cosgrove, hoofd voeding bij Naturecan, SENR geregistreerd voedingsdeskundige en DProf kandidaat bij LJMU
Referenties:
- https://www.theguardian.com/world/2021/oct/08/covid-crisis-dramatically-worsened-global-mental-health-study-finds
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.618184/full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6319597/
- https://www.sciencedaily.com/releases/2021/03/210309192548.htm
- https://www.sciencedaily.com/releases/2021/03/210309192548.htm
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1839644/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5923838/
- https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/tips-to-reduce-stress/
- https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/symptoms/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330185/
- https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/clinical-depression/symptoms/
- https://link.springer.com/article/10.1007/s12035-018-1143-4
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2797098/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31109198/
