Afvallen & Gewichtsbeheersing

Of u nu net begint met uw fitnessreis of al een fitnessfan bent, het is belangrijk om uw doelen te evalueren en te zien hoe ver u bent gekomen. Als u geïnteresseerd bent in afvallen, uw gewicht onder controle wilt houden, worstelt met stress-eten, uw spiermassa wilt vergroten of iets daartussenin, lees dan verder om te leren hoe u uw doelen op een gezonde manier kunt bereiken met Naturecan.

Suikervrije CBD Gummies
Suikervrije CBD Gummies

Suikervrije CBD Gummies

€19,99
€16,99
Meer info
CBD Eiwitpoeder
CBD Eiwitpoeder
CBD Eiwitpoeder
CBD Eiwitpoeder

CBD Eiwitpoeder

€39,99
€25,99
Meer info
CBD Capsules
CBD Capsules
CBD Capsules
CBD Capsules
CBD Capsules
CBD Capsules
CBD Capsules
CBD Capsules

CBD Capsules

€37,99
€24,69
Meer info
Clear Whey Isolate
Clear Whey Isolate
Clear Whey Isolate
Clear Whey Isolate
Clear Whey Isolate
Clear Whey Isolate

Clear Whey Isolate

€39,99
€29,99
Meer info
Flavour Powders
Flavour Powders
Flavour Powders
Flavour Powders
Flavour Powders
Flavour Powders
Flavour Powders
Flavour Powders
Flavour Powders
Flavour Powders
Flavour Powders
Flavour Powders

Flavour Powders

€14,99
€12,74
Meer info
Vegan Multivitamine Capsules
Vegan Multivitamine Capsules

Vegan Multivitamine Capsules

€12,99
€11,04
Meer info
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)
CBD Olie 10% (1000mg)

CBD Olie 10% (1000mg)

€164,99
€107,99
Meer info
Creatine Monohydraat
Creatine Monohydraat

Creatine Monohydraat

€21,99
€18,69
Meer info
Essentiële Amino Zuren
Essentiële Amino Zuren

Essentiële Amino Zuren

€34,99
€27,99
Meer info
CBD Olie 20% (2000mg)
CBD Olie 20% (2000mg)
CBD Olie 20% (2000mg)
CBD Olie 20% (2000mg)
CBD Olie 20% (2000mg)
CBD Olie 20% (2000mg)
CBD Olie 20% (2000mg)
CBD Olie 20% (2000mg)
CBD Olie 20% (2000mg)
CBD Olie 20% (2000mg)

CBD Olie 20% (2000mg)

€299,99
€194,99
Meer info
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine
Actieve Curcumine

Actieve Curcumine

€17,99
€14,39
Meer info
Vegan Omega 3
Vegan Omega 3

Vegan Omega 3

€12,99
€11,69
Meer info
Shaker
Shaker
Shaker
Shaker
Shaker
Shaker

Shaker

€9,99
€9,49
Meer info
CLA Capsules
CLA Capsules

CLA Capsules

€8,99
€7,64
Meer info

WAT HEB JE NODIG OM AF TE VALLEN?

CALORIETEKORT

calorie deficit

Een calorietekort ontstaat wanneer je minder calorieën eet dan je lichaam verbruikt. Ons lichaam heeft energie (kcal) nodig voor de ademhaling, het onderhouden van lichamelijke en geestelijke functies, metabolische activiteiten en nog veel meer.

CALORIEOVERSCHOT

calorie surplus

Een calorie-overschot is wanneer het aantal calorieën dat we consumeren hoger is dan het aantal calorieën dat we verbranden. Als we een calorie-overschot hebben, neemt onze lichaamsmassa toe.

OMREKENING VOOR DE BEREKENING VAN CALORIEËN:

Als uw doel is om gewicht te verliezen, te winnen of te behouden, zijn er veel hulpmiddelen die u op weg kunnen helpen. Hieronder leggen wij in eenvoudige bewoordingen uit waar u op moet letten en hoe onze producten u kunnen helpen.

Conversion for the calculation of energy
Koolhydraten (behalve polyolen)17kj/g- 4 kcal/g
Vet37kg/g - 9kcal/g
Eiweit17kj/g - 4ckal/g
Alcohol (ethanol)29kj/g - 7kcal/g

HET BEREKENEN VAN DE CALORIEBEHOEFTEN EN HET ETEN VAN DE JUISTE MACRONUTRIËNTEN

Allereerst raden wij u aan uw caloriebehoefte te berekenen.

Een veelgemaakte fout is dat mensen aan een dieet beginnen maar niet weten welke oefeningen het beste zijn om meer calorieën te verbranden dan ze verbruiken, of dat ze niet genoeg calorieën verbruiken wanneer ze een calorieoverschot hebben.

De totale energiebalans bestaat uit de basale stofwisseling en de energiestofwisseling. De basisstofwisseling is de hoeveelheid calorieën die ons lichaam verbruikt bij volledige lichamelijke rust. Het energiemetabolisme is de hoeveelheid calorieën die het lichaam daarnaast verbruikt. Dit omvat sport en dagelijkse activiteiten zoals lopen, werken, eten en nog veel meer.

BEREKEN NU UW CALORIEBEHOEFTE

Meer informatie

Wat komt hierna?

Zodra u uw caloriebehoeften hebt berekend, kunt u beslissen hoeveel calorieën u per dag kunt eten. Het opstellen van een dieetplan met een gekwalificeerde professional zoals een voedingsdeskundige/diëtist kan een oplossing zijn, omdat zij een evenwichtig dieet opstellen en ervoor zorgen dat u niet te weinig van bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft.

REDENEN WAAROM JE ZOU WILLEN AFVALLEN

1. GEZONDHEID

De eerste reden die bij mensen opkomt wanneer zij willen afvallen is meestal de gezondheid. Obesitas wordt in verband gebracht met veel verschillende ziekten. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is obesitas sinds 1975 wereldwijd bijna verdrievoudigd.

Afvallen vermindert het risico op veel gevolgen voor de gezondheid en kan sommige ziekten ongedaan maken. Sommige mensen willen ook aankomen, omdat ondergewicht schadelijke gevolgen kan hebben voor het lichaam en de algemene gezondheid. Sommige mensen willen ook actiever worden om zich beter te voelen.

how to lose weight

2. FITNESS

Mensen worden zich steeds meer bewust van hun zittende levensstijl en daarom is fitness ook een belangrijke reden voor gewichtsverlies, behoud of toename.

De meeste fysieke bewegingen, van wandelen tot hardlopen, zijn gemakkelijker voor mensen met een gezond gewicht. Fit worden is een geweldige manier om mee te doen, of het nu gaat om een fitnessles, een sporttoernooi of gewoon een persoonlijk doel om actiever te worden. Het geeft je niet alleen een goed gevoel, maar je lichaam zal je er ook dankbaar voor zijn.

exercise to burn calories

3. UITERLIJK

Sommige mensen willen ook gewicht verliezen, behouden of aankomen om hun uiterlijk te verbeteren.

Het is belangrijk te weten dat iedereen uniek is, en dat geldt ook voor je ideale gewicht. Het belangrijkste is dat u uw gezondheids- en fitnessdoelen bereikt op een manier die uw lichaam of uw gevoel van eigenwaarde niet schaadt. Concentreer je op je eigen pad en niet op dat van anderen.

Reasons you may want to lose weight: Appearance

4. GEMOEDSTOESTAND

Een betere stemming kan een reden zijn waarom mensen gewicht willen verliezen, behouden of aankomen, want de onzekerheid die gepaard gaat met een gediscrimineerd lichaamsbeeld kan vaak leiden tot depressie en een laag zelfbeeld.

Beweging helpt ook de circulatie van zuurstofrijk bloed in het lichaam te bevorderen, wat zorgt voor energie en een heldere geest.

exercise might improve your mood

GEZONDE TIPS VOOR GEWICHTSVERLIES

Aangezien veel mensen geen zin hebben om hun calorieën te tellen of hun voedsel te wegen, is het belangrijk dat wij praktische tips geven om calorieën te verminderen, op gewicht te blijven of aan te komen.

Maar het concept dat de caloriebalans uiteindelijk bepaalt of je aankomt of afvalt, zou iedereen moeten begrijpen.

1. REALISTISCHE DOELSTELLINGEN

goal setting for weight loss

Door realistische en haalbare doelen te stellen, bouwt u met succes vertrouwen op in uw eigen vermogen om gewicht te verliezen, te behouden of aan te komen. Het gaat niet om het getal dat je op de weegschaal ziet, het verliezen of winnen van centimeters op je taille. Denk er ook aan uw doelstellingen SMART te maken.

SMART: Specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden.

2. EEN GEZOND DIEET VOLGEN

Follow a healthy diet for weightloss

Een gezonde, evenwichtige voeding is een belangrijk onderdeel van gezond blijven en kan u helpen u op uw best te voelen.

We consumeren calorieën via ons eten en drinken. Deze krachtpatsers worden macronutriënten genoemd - ze omvatten eiwitten, koolhydraten en vetten. Even belangrijk zijn onze micronutriënten - vitaminen en mineralen.

KAN CBD HELPEN BIJ GEWICHTSVERLIES EN GEWICHTSBEHEERSING?

Laten we eens kijken naar het onderzoek...

cbd for weightloss

Cannabidiol (CBD) is een van de 140 fytocannabinoïden die in de hennepplant voorkomen. Na THC (tetrahydrocannabinol), het actieve bestanddeel dat je "high" maakt, is CBD de tweede bekendste cannabinoïde van de hennepplant en wordt vaak de tegenhanger van THC genoemd. Bij inname beïnvloedt CBD het endocannabinoïde systeem (ECS), een netwerk van receptoren en zenders in het hele lichaam.

Het ECS is verantwoordelijk voor het evenwicht tussen de functies van het cardiovasculaire systeem, het zenuwstelsel en het immuunsysteem, en regelt vele vitale functies zoals slaap, stemming, pijn en eetlust.

CBD interageert met dit netwerk van receptoren door de lichaamseigen natuurlijk geproduceerde endocannabinoïden ("endogene cannabinoïden") na te bootsen. Op deze manier ondersteunt het de functie van het ECS en helpt het het lichaam zich beter aan te passen aan veranderingen in de omgeving.

DIËTEN MET EEN HOOG EIWITGEHALTE

Wat zegt het onderzoek?

high protein diets for weight loss

Uit onderzoek blijkt dat een verhoogde eiwitinname vele potentiële voordelen heeft voor de eetlust, de stofwisseling, het gewicht en de lichaamssamenstelling. In een studie met 12 gezonde deelnemers voelde de groep die een eiwitrijk dieet at zich voller en minder hongerig dan de groep die een eiwitarm dieet at. Een hogere eiwitinname kan u dus helpen langer vol te blijven bij een calorietekort.

weightloss products

Vergeet niet om altijd met uw arts te praten om een gezond gewicht voor u te bepalen voordat u begint met afvallen.

NATURECAN PRODUCTEN DIE U ONDERSTEUNEN OP UW WEG NAAR GEWICHTSVERLIES

Smaakpoeder

weightloss products

Belangrijkste voordelen

  • Rijk aan vezels en 8-12 kcal per portie.
  • Vegetarisch-vriendelijk (mangosmaak veganistisch)
NU ONTDEKKEN

Essentiële aminozuren (EAA's)

Naturecan EAA (Essential amino acids)

Belangrijkste voordelen

  • Bevat 8 essentiële aminozuren
  • Suiker- en vetarm
  • Geschikt voor veganisten
NU ONTDEKKEN

Clear Whey Protein

clear whey protein

Belangrijkste voordelen

  • 24g-25g eiwit per portie
  • Laag suikergehalte
  • Geschikt voor vegetariërs
NU ONTDEKKEN

CLA 

CLA supplement for weight loss

Belangrijkste voordelen

  • Omega-6 vetzuur
  • Praktische capsules
NU ONTDEKKEN

Shaker

weightloss protein shaker

Belangrijkste voordelen

  • 600 ml inhoud
  • Met mengkogel voor klontvrije shakes
NU ONTDEKKEN

Grass-Fed Whey Protein

protein for weight loss

Belangrijkste voordelen

  • 23-24 g weide-eiwit per portie
  • Geschikt voor vegetariërs
NU ONTDEKKEN

FAQ'S OVER GEWICHTSVERLIES

NATURECAN'S BLOG

Why are EAA's good?

1

Waarom zijn EAA's goed?

We vergelijken EAA's met BCAA's voor je volgende training. Wij hebben de EAA supplementen voor u!

Meer informatie
Naturecan's vitamin and mineral guide

2

Naturecan's Vitamin Guide

Maak kennis met onze uitgebreide vitaminen- en mineralengids - klik hier voor meer informatie!

Meer informatie

Waarom u Naturecan CBD kunt vertrouwen

Soms is het moeilijk om zeker te weten welke merken u kunt vertrouwen voor kwaliteit en veiligheid. Er zijn verschillende redenen waarom u Naturecan kunt vertrouwen:

CBD auf Pflanzenbasis
Qualitätssicherung
CBD Öl kaufen
CBD Öl kaufen
CBD Öl kaufen
In den USA angebauter Hanf